声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官，支持原创，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。
在现代人普遍内卷的生活中，人们本就不健康的饮食和作息习惯进一步恶化，很多健康问题开始侵蚀年轻人的生活，就连糖尿病和脑梗这两种常见于老年人的疾病也开始逐渐年轻化，成为大众疾病。
不过自然界天生是万物相生相克的，就这两种疾病来说也有它们的天敌，那就是我们人体内默默无闻的镁元素。
不同于铁元素这种常见的元素，镁的重要性往往被我们忽视，直到医生的忠告我们才意识到它的重要性。
但镁这种微量元素却是克制糖尿病和脑梗的重要工具。但任何事情都讲究适量过犹不及，镁同样如此。
只要我们在日常生活中做好这三件小事就不用担心这个问题了，那你知道是哪三件小事吗？
一、镁是身体活力密码人其实就是由水和各种各样的微量元素组成的，这些微量元素更是和身体的健康息息相关，在身体发挥着至关重要的作用。
就比如身体中的铁元素和造血离不开关系，而镁更是保护人心血管、血糖、神经肌肉的关键密码。
对于人来说，一种微量元素是否重要很大程度上取决于它和人体的关联程度。
如果一个元素在人身体中基本不参与任何化学反应，那这个元素的重要性往往就排在后面，而镁可是参与了人身体300多种反应的关键元素。
这种反应基本和人体的新陈代谢相关联，比如碳水、蛋白质、脂肪的代谢，我们每次进食后身体的消化分解都是由镁参与其中的。
一些爱好健身的朋友在日常锻炼之余都会注意补充镁元素，这是因为镁的含量一旦下降，人就会无精打采、力不从心，这个时候自然无心锻炼了。
而镁除了是人身体代谢的重要“催化剂”之外，还能稳定最重要的神经肌肉，调节血糖，这也是为什么专家们会说镁能阻击糖尿病、逆转脑梗的主要原因。
二、狙击糖尿病的秘密武器在人们生活越来越富裕饮食越来越富足之后，糖尿病的患病人数也是直线上升，而且糖尿病除了本身的危害之外，还有一系列让人头疼的并发病。
正是在这些并发病的拖累下，很多人最后失去了宝贵的生命。
在谈论如何治疗糖尿病的时候大家的第一反应就是胰岛素，有些人会想到通过控制饮食来减缓血糖上升的速度。
但镁在辅助治疗糖尿病方面有着举足轻重地位的关键角色，往往被大家所忽略，接下来我们就看看镁是如何阻击糖尿病的。
镁就是胰岛素工作的得力助手，在镁的帮助下胰岛素才能有更高的敏感性，更好地发挥作用。
在镁的加持下，人身体中的胰岛素能够快速感知身体血糖的变化，当血糖刚刚表露出要升高的迹象，镁就会督促胰岛素赶紧工作。
而相关的研究也发现了，身体中镁含量较低的人，患糖尿病的风险也更高。
而镁除了能够督促胰岛素积极工作，在关键时候镁还能直接调节人身体中的血糖水平。
而镁直接调控血糖则是两手抓，一方面是刺激胰岛素的大量分泌，利用胰岛素来降低血糖，另一方面是直接动手，降低血糖的生成。
这是因为镁能够阻断人身体的糖原合成和分解，当人身体糖原分解的通道被打断后，身体中葡萄糖的产生速度就会下降，这样血糖的水平就自然而然掉下来了。
大家都知道糖尿病的可怕之处不仅在于高血糖本身，更在于它所带来的各种并发症，而镁这个小小的微量元素，在逆转糖尿病并发症方面也是有着深厚的潜力。
人身体中血糖含量升高后，血管的工作压力势必会增加，这就是糖尿病并发症高血压等三高病症的由来。
在保护心血管健康方面，镁可以帮助血管进行扩张，这样血管中的血细胞就不会堆积，得心血管类三高疾病的风险自然而然就降低了。
这对糖尿病患者来说可太重要了，因为大部分糖尿病患者后期都有三高的症状。
在强壮肌肉神经方面，镁可以缓解糖尿病患者容易出现的手脚麻木、疼痛等症状。
这是因为镁可以保护人的神经细胞，当神经细胞不受到损伤后，自然不会感知到疼痛。
三、阻击脑梗的英雄镁可以说是人身体中的隐形英雄，也可以说是人身体的基础元素。
首先来说人身体除了基础的骨骼支撑就是各类的血管连接，而这两样都离不开镁这个重要元素。
在血管健康保护方面，镁能够通过调节血管的收缩程度，让血管时刻处于一个健康的状态。
当血管压力过大的时候，它就促使血管扩展起来让血液快速流通，当血压过低的时候它就会刺激血管收缩，提高血压。
也正是因为镁可以动态调整血管，防止血管堵塞生成血栓，镁就成了阻击脑梗的重要因素。
而美国方面的医学杂志也表明，每天摄入足够镁的人患脑梗的概率明显降低，这个概率甚至达到了30%左右。
镁作为可以刺激神经的重要元素，自然可以促进细胞的新陈代谢。
脑梗的康复工作就是要换掉那些坏死的细胞，换上能够正常工作的健康细胞，而镁就是完成这个工作的最佳选择，可以快速帮助神经系统的恢复。
而且镁还可以减轻脑梗后出现的各类炎症，减轻患者的脑部损伤。
很多老人在得了脑梗之后，虽然将生命抢救回来了，但也留下了言语不清、肢体无力的后遗症。
这个时候的康复治疗除了日常的医药、理疗之外就需要调整饮食补充镁元素，比如菠菜、南瓜子，甚至可以直接补充镁元素。
只有这样才能让受损的神经快速回复，而很多人也是靠着这种治疗方式逐渐恢复行动，语言清晰。
四、科学补充镁元素在现代生活的内卷下健康往往被大家放到了生活的最末尾，而真正当疾病找上门来后，大家才悔之晚矣。
所以说健康还是要从平时做起，该补充的微量元素一个也不能少，那该如何科学补充镁元素呢？
1.食补
首先最科学的方法就是食补，从饮食开始调节自己身体的需求，而且食补这种方式也是大家最喜欢的方式之一，吃饭可以说是大家为数不多的放松方式。
而镁元素一般都藏在颜色较深的蔬菜之中，常见的紫菜、菠菜、油麦菜等等都蕴含着大量的镁元素。
这里面最值得称赞的就是紫菜，可以说是量大出奇迹，每100克紫菜中镁的含量高达460毫克，所以紫菜蛋花汤的重要性就不用我多说了吧。
吃完饭来一碗紫菜蛋花汤，不仅美味可口还能悄悄地为你的身体补充镁元素，这可是少有的一举两得的好事。
而除了蔬菜之外，休闲时候大家爱吃的坚果和豆类也是补充镁的重要渠道，比如常见的杏仁、核桃、黄豆这些都是，而且他们除了富含镁元素之外，其中的蛋白质也不在少数。
最后就是水果了，这里面的代表则是香蕉和无花果。
尤其是香蕉可以说是完美的水果，不仅能够在饥饿的时候快速补充能量，还有助于久坐之后的排便不畅，再加上现在丰富的镁元素，所以说香蕉该吃还是要多吃的。
2.运动
运动可以说是一个老生常谈的话题了，要想健康就离不开运动，但现在的年轻人一是没有时间，二是没有懒，但适量的运动不仅能够增加大家的体质，还能促进身体对镁的吸收和利用。
所以尽管时间有限，大家还是要在有限的时间里选择适合自己的运动方式。
散步、慢跑、游泳都可以，只要你自己喜欢就行，因为只有选择自己喜欢的运动方式才能让你更顺利地坚持下去。
只有让运动成为日常生活的习惯才能让人的身体健康下去，这是唯一不变的真理，所以不要下班后就一直窝在沙发上了，赶紧动起来。
3.改掉不良的生活习惯
很多人因为工作压力的原因，上班喝咖啡，下班再来点小酒，这都是对身体的损伤，而且这些不良习惯会让人身体中的镁元素快速流失。
因此无论是从健康的角度还是从镁吸收的元素来看，这些不良的生活习惯都要改掉。
还有就是熬夜的问题了，熬夜不仅会影响身体休眠，还会影响身体对镁的吸收和利用，所以哪怕熬夜是一件快乐的事，大家也要改掉这个坏习惯。
结语不得不说人的身体构造是最奇妙的，每一个微量元素虽少但是关系重大，在身体里发挥着至关重要的作用。
镁同样如此，它不仅在糖尿病、脑梗这两个难以医治的疾病方面有出色地表现，更是身体健康的风向标之一。
和大部分的疾病防治一样，补充镁元素只需要合理的饮食、运动和作息就能完成，这也是我们身体健康所必需的三个环节。
只要我们做好这三件事不仅可以补充镁元素，还能让我们的身体长久健康下去。
[免责声明]文章的时间、过程、图片均来自于网络，文章旨在传播正能量，无低俗等不良引导，请观众勿对号入座，并上升到人身攻击等方面。理性看待本事件，切勿留下主观臆断的恶意评论，互联网不是法外之地。本文如若真实性存在争议、事件版权或图片侵权问题，请及时联系作者，我们将予以删除。
参考信息：
重点提醒：镁是保护心脏、防痴呆的必需元素，常吃4类食物就能补
2024-11-13 11:11·肿瘤的真相与误区
镁：最强大的松弛矿物质，放松你的身体和精神
2023-12-22 14:07·医学故事.健康
