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“哎哟，章医生啊，我这冬天啊，总觉得脑袋不灵光了，早上想起来干啥，走到厨房就忘了要干嘛，你说我这是不是脑袋不行了？”

“这大脑可得养养啊，这人要是脑袋坏了，那可就真麻烦了，你说这大脑啊，有没有什么好东西吃了能让它更灵光点儿？”

薛大爷一向是个爱琢磨的人，尤其是到了老年，对自己身体的变化特别敏感，不过，最近冬天一来，他觉得自己脑袋越来越不够用了。

他记性差了，思路也不如以前清晰了，这一趟跑到医院来，就是想问问章医生，有没有什么好办法让自己的大脑活络起来。

章医生是薛大爷的老熟人了，他看见薛大爷来了，立马笑着说：“哎呀，薛大爷，您这脑袋还挺灵光嘛，知道自己不灵光就来找我啦！”

“不过您别担心，这冬天啊，人脑子稍微有点迟钝那是正常的，天气冷嘛，血液循环变慢，大脑供血也受点影响。”

薛大爷一听，赶紧追问：“那那那，这大脑还能不能养养，吃点啥能让它聪明起来啊，我听人说，这冬天得养脑，养脑就是养命，这话有道理吧？”

章医生点了点头，认真地说道：“对对对，您说得一点都没错，这冬天养脑啊，确实很重要，大脑可是咱们身体的总指挥，供血、供养都得顾好了。”

“要不然脑袋犯迷糊，生活质量也跟着下降，至于吃点啥啊，嘿嘿，我给您推荐四样东西，您要是坚持吃，肯定脑袋越来越灵光。”

薛大爷听得眼睛一亮，急忙问道：“快说说，我这耳朵都竖起来了。”

章医生一边笑一边说道：“好嘞，那我就跟您说说，首先啊，咱们得吃核桃，大爷您知道吗，这核桃可有个外号，叫‘大脑补品’。”

“老百姓可有句话叫‘以形补形’，其实是核桃里富含Omega-3脂肪酸，对大脑可是好得很，您要是每天吃上几颗，不多不少，正好补充大脑需要的好油脂。”

薛大爷咂摸了一下嘴，“嘿，这核桃好是好，就是我这牙口不太行，咬得有点费劲儿啊。”

章医生笑着摇了摇头，“大爷，您别怕，牙口不行咱们可以把核桃掰碎了，甚至磨成粉，泡牛奶或者粥里一起吃，这核桃的营养跑不了，吃到肚子里，大脑就受益。”

薛大爷点了点头，“嗯，好，那我试试，那还有啥别的东西能补脑啊？”

章医生接着说道：“还有就是咱们平时常见的蓝莓，别小看这小小的蓝莓，它可是大脑的‘保护伞’，蓝莓富含抗氧化剂，能保护脑细胞免受自由基的损伤。”

“特别是在冬天这种寒冷的天气下，咱们大脑更容易受到氧化压力，您每天吃上一小把蓝莓，不仅味道好，还能帮助提高记忆力呢。”

薛大爷一听，直点头，“哎哟，这蓝莓好啊，就是有时候买不到新鲜的，您说冻的行不行啊？”

章医生立刻回答：“行啊，大爷，冻蓝莓也是可以的，营养几乎没啥损失，冬天嘛，新鲜蓝莓不好找，冻的也挺好，重要的是常吃、坚持，咱大脑才能受益。”

薛大爷舒了口气，“那我可得赶紧去超市买点蓝莓，放冰箱里慢慢吃。”

章医生点点头，接着说：“好，咱们再说第三样，这个呀，您可能会觉得有点奇怪，就是鸡蛋，鸡蛋里面的蛋黄富含胆碱，这可是大脑神经递质的重要原料。”

“每天吃一个鸡蛋，不仅能增强大脑记忆力，还能帮助提高反应速度，有人说鸡蛋胆固醇高，其实啊，只要每天一个，不多吃，根本不必担心。”

薛大爷皱了皱眉，“鸡蛋是好，可我这胆固醇也有点高啊，真的没事吗？”

章医生笑着解释道：“放心吧，每天一个鸡蛋对绝大多数人都是安全的，尤其是您啊，还是需要补充点胆碱，才能养好脑子。”

章医生继续说道：“最后一样啊，是深海鱼，它们富含Omega-3脂肪酸，和核桃的作用有点类似，但更好的是，深海鱼对提高记忆力和防止大脑退化非常有帮助。”

薛大爷一听，眨了眨眼睛，“哎呀，这玩意儿挺贵啊，能不能有替代品啊？”

章医生笑了起来，“咱们可以吃点便宜的鱼类，比如鲈鱼、草鱼，虽然Omega-3脂肪酸稍微少一点，但也有益处，而且啊，是每周吃那么一两次，不用天天吃。”

薛大爷这下彻底放心了，拍拍大腿说：“好嘞，那这四样我都记住了，核桃、蓝莓、鸡蛋、深海鱼，这大脑啊，我是必须得好好养，不能糊里糊涂地过日子。”

章医生点头，笑着补充道：“大爷，您说得太对了，养脑就是养命，咱们得未雨绸缪，从饮食上调理，保住大脑的活力，这样才能生活得更健康、更快乐。”

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[1] 乔超.前庭性偏头痛患者大脑皮质厚度异常研究, 精准医学杂志, 2024-04-25