在繁华的都市中，有这样一群人，他们穿梭于大街小巷，为人们送去温暖和便利，他们就是外卖小哥。

近日，一位江西外卖小伙方翔建在网上晒出了自己的一日三餐伙食，方翔建分享道：“我是一个外卖员，一日三餐加起来一天不超30块。”

方翔建的分享引起了网友们的广泛关注，很多网友都纷纷留言表示关心和支持，有的网友评价道：“太真实了，送外卖是真辛苦啊。”

到底外卖员的一日三餐伙食如何呢？

早上，方翔建通常八点左右就会赶去外卖站点报到，然后在上班的路上选择吃包子作为自己的早餐伙食。

好在这个三线小县城，一个包子一块钱，个头还算大，早上两个包子就是2块钱，对于他来说，这是一种简单而实惠的选择，既能填饱肚子，又能节省开支。

包子的种类繁多，方翔建喜欢吃蔬菜包，粉丝包，豆干包，酸豆角包，酸菜包，有时候偶尔也会吃鲜肉包，不过肉包子一个要2块钱，他吃的比较少。

到了中午十一点半，外卖高峰期之前，就是方翔建的午餐时间，一般都是要在十一点半之前吃完午饭。

吃饱了才有力气干活，午餐是方翔建一天中最重要的一餐，他会选择吃米饭为主，比如烧鸭饭，猪脚饭等等。

虽然一份烧鸭饭花费了15块钱，但却是方翔建最喜欢吃的快餐之一，里面有烧鸭、米饭、青菜和辣椒酱，豆腐等配菜。

为了能够多吃一点饭，他会把烧鸭和米饭拌在一起，这样吃起来更加美味更下饭，有时候肚子比较饿，菜汁也能够干掉一碗饭。

中午十一点半开始就是外卖的高峰期，一直持续到下午2点左右，如今单价降低了，方翔建没有选择午休，而是下午继续坚持送外卖。

到了下午三四点的时候，方翔建此时肚子会比较饿，他通常会选择吃一个馒头，花费1块钱就能够买到一个大馒头。

馒头是一种非常简单的食物，但是它却能提供足够的能量，方翔建吃一个馒头下去，这样既能缓解饥饿感，又能让自己更有精神。

送外卖是个体力活，晚餐也是非常重要的一顿，如今天气比较热，他喜欢吃一些带汤水之类的食物，比如会选择吃扁肉。

沙县小吃的扁肉是一种非常受欢迎的小吃，以前只需3块钱，如今涨到五块钱了，不过点一份扁肉，里面有肉，有汤，还有青菜还是比较划算的。

到了晚上10点，这才到了方翔建的下班时间，跑了一晚上，此时肚子早就饿了，方翔建往往会选择吃一顿简单的夜宵再去睡觉。

他一般会选择性价比十足的夜宵，比如拌粉拌面之类的，吃拌面，花费6块钱，虽然没有肉，甚至没有青菜，但是却能够提供热量。

从早上到晚上，方翔建给自己定的目标就是一日三餐伙食不超30块钱，虽然他的一日三餐虽然简单，但是却让人们看到了生活的真实与艰辛。

他每天都要穿梭于大街小巷，为人们送去美味的饭菜，虽然工作非常辛苦，但是他却从来没有抱怨过，他用自己的努力和汗水，为自己的生活打拼着，谱写自己的人生篇章，这种拼搏的精神值得我们学习。