大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

最近天气越来越凉了，不少朋友都私信问我老李：“李医生呀，抑郁症的患者，秋天该吃点啥好？”

其实啊，咱老祖宗在《黄帝内经》里就说过，秋天容易伤肺，人容易感到忧伤。

所以，秋天养生，关键是养肺，多吃点滋阴润肺的东西，对身体好，也能缓解抑郁。

倪海厦也讲过，五色补五脏，肺属金，对应白色。所以，秋天抑郁症患者可以多吃点白色食物，来帮助清肺润燥，养心安神，下面我老李就给大伙推荐2种：

01山药

山药这玩意儿，不仅能当菜吃，还能当药使。不管是煮汤还是炒菜，山药都能健脾养胃、生津润肺，对那些脾胃不好的抑郁症朋友特别好。

中医里头常说：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。意思就是肝不好，会影响到脾，咱要是经常心情不好，胸口堵着一股气，很可能就是脾胃太弱了。

山药就能帮大忙，它能健脾益胃，让脾胃正常工作，气血津液才能送到全身，心神也就安宁了，抑郁的症状也能减轻。

02 百合

《日华子本草》里头说，百合能让人心情舒畅、胆子大、脑子灵光、五脏健康。

百合也是那种又能吃又能治病的好东西，抑郁症的朋友每天吃点，能缓解失眠多梦、精神状态不好、情绪控制不住，让人心情变好。

张仲景在《金匮要略》里头也提到过，用百合和地黄煮汤，就是大名鼎鼎的百合地黄汤，专门治失眠、抑郁症、焦虑症这些个情志病。

以案说医，助您理解

就像我老李之前的一个患者，朱女士，42岁，抑郁症折腾她1年了。经常睡不着觉，汗还特别多，晚上就开始心烦意乱，急躁得不行，有时候头还晕，胸胁也疼，吃饭也不香。她之前试过别的方法，但副作用大得很，胃里不舒服，嘴苦，头更晕了。

我一看她，舌头颜色挺淡的，舌尖红红的，舌头还有点肿，舌苔白白的，腻腻的，脉搏细细的。

我就判断她是脾虚肝郁引起的抑郁症。

治疗的话，就得健脾疏肝、固表止汗、清心安神。

我给她开了个方子：山药、白术、茯苓、陈皮、半夏、香附、柴胡、神曲、麦芽、山楂、合欢皮、甘草、生姜。

吃了7天，她的失眠好多了，头也不那么晕了。

又吃了一个月，汗也出的少了。我稍微调了调方子，还告诉她平时多吃点百合、山药这些个食物。

朱女士没多久就跟我说她感觉好多了，症状基本都没了，心情平复了，吃饭也香了，睡觉也踏实了。

简单方解：

健脾益气——山药、白术、茯苓

燥湿化痰——陈皮、半夏

疏肝解郁——香附、柴胡

温中散寒——生姜

安神解郁——合欢皮

行气和中——神曲、麦芽、山楂

调和诸药——甘草

最后，我老李得和大家啰嗦一句，咱要是想好透，把病给断根，还是需要结合自身情况，让专业的中医师来帮你调理，循序渐进的用药，您说是不是？

所以咱有条件的话，尽量还是选择中药方，一人一方效果肯定更佳。

我老李真心希望下半年,大家都能健健康康，平平安安的，啥病痛都没有。