大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

大伙知道吗，《黄帝内经》里说：“食疗不愈，然后医也”，意思就是告诉咱们，先试试食疗，不行再吃药，可见这食疗在治病中挺重要的。

吃得好，选对食物，不仅能补充营养，还能通过食物的特性来调节咱们身体的平衡，帮助预防和治疗疾病。

而对于有抑郁症的患者朋友来说，饮食调理则更加关键。

平时可以多吃一些能疏肝解郁的食物，比如五味子，它对缓解抑郁症挺有帮助的。

倪海厦曾专门强调过这五味子的妙用，因为它有五种味道：酸、苦、甘、辛、咸，能进入肝、心、脾、肺、肾这五经，性质比较沉，是一种很好的滋补和滋润的药材。

它的味道主要是酸，酸味的东西能收敛，帮助咱们补肾固精，收敛肝肺，稳定情绪，增强脾胃功能，还能缓解精神上的疲劳和乏力。

现代研究也发现，五味子含有维生素C、鞣质、五味子素、糖类等成分，有止咳、滋补、止泻、止汗等作用，能缓解肝气郁结、肝脾不和等问题。

五味子还能激活大脑神经，改善记忆力，缓解抑郁症、烦躁和健忘，让大脑更协调，临床上配合其他药物使用，对治疗抑郁症、焦虑症等情绪问题效果不错。

具体咋用呢，我老李用一则医案给大伙参考参考。

以案说医，助您理解

我之前的一个患者，王女士，32岁，她因为经常受到惊吓，精神总是紧绷绷的，还特别焦虑和抑郁，晚上也睡不好，经常做梦。她去医院一查，医生说她这是得了抑郁症。

林女士觉得长期吃西药不仅花钱，还严重影响正常生活，耽误工作，所以她四处打听，找到了我老李，想试试中药调理。

我见到她的时候，她看起来挺憔悴的，心情烦躁，胸闷，咳嗽，头也晕乎乎的，大便也不顺畅。我看了看她的舌头，发现舌头颜色偏红，边上还有点牙齿印，脉搏也细弱。

根据她的情况，我判断她这是心肝血虚，身体里还有痰湿在捣乱。

我很快便开方：五味子、川芎、酸枣仁、柏子仁、远志、生姜、熟地黄、当归、白芍、半夏、茯苓、厚朴、紫苏叶、甘草。

我还建议她平时可以用五味子泡水喝，这样可以帮助药物吸收，还能舒缓肝气，缓解抑郁的情绪。

治疗的主要思路就是化痰清热，同时滋养肝脏，让心神安宁。

服药2周后，复诊的时候她告诉我，情绪现在好多了，不再那么害怕，心烦意乱、头晕头痛、失眠的情况也有所改善，就是胸口还是有点闷。于是我在原来的方子上做了点调整，继续给她调理。

过了一段时间，她再来复查，告诉我所有的不舒服都消失了。到现在为止，她的情况一直很好，没有再复发。

这是个啥道理呢？

五味子——具有收敛作用，能稳定情绪，帮助缓解精神衰弱和乏力。

川芎——活血化瘀，帮助改善血液循环，缓解胸闷和气短。

酸枣仁——安神助眠，专门用来治疗失眠，补养心肝之血。

柏子仁——进一步安神，改善睡眠质量，缓解焦虑。

远志——安神益智，改善记忆力，帮助解除烦躁。

生姜——温中散寒，缓解胸闷咳嗽和头晕头昏。

熟地黄——滋阴补血，增强气血基础，改善疲劳和虚弱感。

当归——补肝血，增强气血，改善情绪波动。

白芍——养血柔肝，缓解肝气郁结引起的情绪问题。

半夏——燥湿化痰，帮助改善咳嗽和胸闷。

茯苓——利水渗湿，宁心安神，帮助排出体内的湿邪。

厚朴——理气消胀，缓解胸闷和咳嗽。

紫苏叶——解表散寒，缓解头晕头痛。

甘草——调和各药，增强药效。

最后，我老李得和大家啰嗦一句，咱要是想好透，把病给断根，还是需要结合自身情况，让专业的中医师来帮你调理，循序渐进的用药，您说是不是？

所以咱有条件的话，尽量还是选择中药方，一人一方效果肯定更佳。

我老李真心希望下半年,大家都能健健康康，平平安安的，啥病痛都没有。