颈椎病最常见症状：颈痛、手麻、头晕，而引起的这样症状的原因，主要是由于颈椎退行性变等因素导致颈椎结构的改变，从而压迫神经根或脊髓，引起疼痛和相关症状。

其实，颈椎病的颈部椎骨的病理改变，会随着每一个人的年龄的增大而发生变化，但是,它发病有一个特点，就是间歇性发作，就是说颈痛、手麻或头晕都不是每天每时在发生，也不是定时发作，说明颈椎病的症状发作是存在着一种外在的因素，而这个因素中医就叫外因，它对颈椎病的发作起到开关作用。

有的同龄人同样有颈椎退行性变，他为什么不会发病呢，原因也就在这。我们想缓解颈椎病症状，只要找出这个外因并将它解除，症状很快就会得到改善。

现在很多颈椎病患者多来源于室内工作的人员，尤其是长时间保持同一姿势，如低头、抬头或仰头的姿势，容易导致颈部肌肉疲劳、颈椎受压，从而引发颈椎病。多见于长时间使用电脑、看手机、驾驶等职业工作者。

引发颈椎病发作的外因有很多。

1.如果使用不合理的工作设备。如办公桌、办公椅、电脑屏幕等的高度和位置不合适也容易导致颈部肌肉疲劳和颈椎受压，就是长时间保持同一姿势的低头或抬头工作，都会导致颈部肌肉劳损、紧张，从而引发颈椎病症状。

2.工作姿势或睡眠姿势不正确。有些工作因为工作需要，长时间进行抬头或仰头工作，如建筑装修工人、睡着看手机或者使用不正确的高度的枕头等，这不正确的姿势都会使颈部肌肉疲劳、颈椎受压，诱发颈椎病。

3.如果高强度的体力劳动或长时间的静坐同一种工作方式都可能导致颈部肌肉疲劳、颈椎受压，从而激发颈椎病的发作。

4.如果长期在寒冷的环境下工作，也容易使颈部肌肉紧张、颈椎受寒，从而导致颈椎病的发作。比如，长期在过低温下的冷气下工作，尤其是风口对着头颈背部吹的人。

5.如果长期的精神压力、失眠或焦虑等也会导致颈部肌肉紧张、血液循环不畅，从而诱发颈椎病。

当发生颈椎发作时，就必须马上静下来，不要紧张，一条一条对照上面可能会引起颈椎病发作的因素。如果有，马上排除因素。比如，如果是长时间、高强度的工作、工作姿势不正确、长时间受寒诱发的，应马上休息或离开工作环境；如果是精神压力、失眠或焦虑诱发的，应该静下心来，丢掉包袱，外出走一走，或者能照下面的方法做一遍。

下面提供一些当颈椎病发作时的缓解方法。

1.如果在工作中发生，马上找地方躺下，放松颈背，或坐在有桌子的椅子旁：

1缓解项部肌肉紧张：坐在椅子上，闭上眼睛，将双手横放在桌面，头靠在手上，保持这一姿势一段时间（如果是头晕时间要长一点，感觉症状有所缓解，或静躺在床上，闭上眼睛），然后用额头稍用力向手部下压，持续一段时间，感觉有所缓解为止。因为大多数颈椎病发作时，项部肌肉都是非常收紧的，这方法可轻易地使颈部肌肉获得轻松。

2减轻颈椎紧张状态：端坐于椅上，双手放于胸前，背靠椅背放松。头部缓慢（一定慢，尤其是左右转动）做前后屈、左右屈和左右转动作，各30次。

3放松全身肌肉紧张状态：（动作也要慢）

[1]扩胸运动：坐于椅上，或站立，双臂尽量向身体两侧伸展并做后拉动作，使胸部得到充分伸展，五指张开，双腿向前自然弯曲，头部稍向后仰，就像双手拉弹簧的动作。同时配合深呼吸，呼气时做伸展动作，吸气时做收拢动作。共做30次

[2]拍掌运动：坐于椅上，或站立，双手向两侧平伸，要直，然后双手掌平衡往上拍。

[3]提肩、落肩动作：直坐椅子上，两臂自然垂于体侧。左肩上提、落肩还原位；右肩上提、落肩还原位；最后两肩同时提肩、落肩还原位，依次重复上述动作各30次。

[4]身体向前倾、前屈：坐住将双腿向两边分开，尽量开一点，用手顶住膝盖，上体前屈，但双手不可弯曲。完成30次

[5]一手撑在椅面，身体向反方向扭转复原，左右各作30次。

当出现颈椎病发作时，颈痛、手麻、头晕头痛都会有所缓解，当然，这是缓解方法必须在症状开始初期，而且不是很严重时进行。但值得注意是，如果是严重的头晕、眩晕症状必须做躺下闭目静卧，少动，放松身体，躺前先喝些温开水再躺下。如果情况严重的还是要上医院找医生来解决。