近年来，癌症已成为全球范围内的一大健康问题，对人类的生活和健康产生了严重影响。癌症的发病机制复杂多样，与遗传、环境、生活方式等因素密切相关。为了更好地了解癌症的发病机理以及预防措施，科学家们进行了大量的研究工作。
最近，关于癌症风险的研究中发现，45岁前有这一特征的人与癌症风险的增加存在一定相关性，这一发现引起了广泛的关注。那么究竟是什么特征呢？我们又该如何防范癌症的风险？
一、研究发现：45岁之前患脂肪肝，以后更容易得癌！脂肪肝是一种由于长期脂肪堆积在肝脏内而引起的疾病，其主要原因包括肥胖、高胆固醇饮食和酗酒等因素。随着现代生活方式的改变，脂肪肝患者的数量不断增加，对于其健康风险的关注也日益增加。据研究统计，全球有超过10%的人口患有脂肪肝。而在中国，这一比例更是高达25%以上。
目前已有研究表明，脂肪肝患者在发展成为肝硬化或肝癌的风险上明显增加，且脂肪肝与其他癌症之间的也有一定关联关系，人在45岁之前患脂肪肝，以后得癌的风险会更大！
2019年在美国医学会杂志（JAMA Network Open）上了一则报道，研究数据来自于中国本土，研究人员选取了来自全国各地区的3.2万名普通民众做为实验对象，实验对象的平均年龄在52岁，分为组照组，一组为患有脂肪肝的患者，另一组为没有患脂肪肝的对照人群。
为了保证样本的代表性，研究人员尽量选择了相同年龄、性别、BMI等相关因素相对均衡的个体。并且在实验开始初期进行了初步筛选，确保所有参与者在参与时都没有患癌症，之后进行了为期长达10年的跟踪观察。
通过长期跟踪分析，研究人员发现在10年多的随访期间，共新发癌症1534例，其中患有脂肪肝的人群新发癌症的人数为987人，且其后发展为各种癌症的风险明显增加。与没有脂肪肝的个体相比，脂肪肝患者患上肠道癌、肝癌、胰腺癌和乳腺癌的风险增加了约30%至50%。
此外，研究人员还观察到脂肪肝患者患上癌症的年龄明显提前。其中在＜45岁、45-54岁和55-64岁时确诊脂肪肝的人整体患癌风险分别升高52%、50%和13%，患肝癌的风险提高了45％、33％和24％，将这些患者与无脂肪肝的对照组进行比较，研究人员得出结论：脂肪肝与各种癌症之间存在明显的关联性，尤其是在45岁之前患有脂肪肝的人群中。
如果能够控制脂肪肝在45岁之前发病，那么今后患癌症的几率大约可以降低8％~10％左右，可见控制脂肪肝对于预防癌症的有着重要意义。
二、为什么越来越多的年轻人有脂肪肝？随着社会经济的发展，脂肪肝的患病率逐年上升。脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。据统计目前脂肪肝的主要患者人群为25~40 岁的年轻人，那么为什么越来越多的年轻人有脂肪肝呢？
脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两种类型，其中非酒精性脂肪肝是年轻人中更为常见的一种。
近年来，年轻人患脂肪肝的人数与日俱增。据研究数据显示，脂肪肝已经成为年轻人肝脏疾病的主要原因之一。虽然年轻人患脂肪肝的病因复杂多样，但主要与现代生活方式、饮食习惯和缺乏体育锻炼等因素密切相关。
1、现代生活方式
现代生活方式的改变对年轻人患脂肪肝产生了一定的影响。现如今的工作压力较大，越来越多的年轻人陷入长时间的久坐的工作环境，久坐不仅会导致体重增加，还会对肝脏健康构成威胁。
日本早稻田大学的研究团队就曾发表过一则实验结果，平均每天久坐1小时，平均寿命将缩短20分钟，久坐4~8小司机的人群患脂肪肝的风险会增加26％，每天久坐超过10小时的人群的死亡风险会增加1.5倍。
久坐会导致身体的代谢下降，血液循环不畅，使得脂肪无法被有效消耗，因此易在肝脏等部位形成脂肪堆积，进而引发脂肪肝的发生。同时也会增加患心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险。
2、饮食习惯
年轻人通常有较差的饮食习惯，喜欢食用高热量、高脂肪、高糖分的快餐食品和甜品。这样的饮食结构不仅会导致体重增加，还会给肝脏带来负担。
肝脏对人体内物质的分解、合成、解毒以及脂肪的代谢肝组织一方面吸收着体内的游离脂肪酸，以脂蛋白的形式把合成的脂肪酸缓缓地送到血液里，使其成为人体活动的重要能源。一旦肝脏摄取和转运脂类物质的过多，就会造成脂肪在肝脏内堆积起来。 如果由于长期使用高脂肪的食物引起肝内脂肪堆积过多，超过肝重量的10%~15% 时，就会出现脂肪肝。
3、 缺乏体育锻炼
缺乏锻炼是导致年轻人患脂肪肝的重要内因之一。现代社会的生活方式以坐姿工作和娱乐为主，现代年轻人普遍存在缺乏体育锻炼的问题。长期缺乏运动会导致体内能量不平衡，体重无法得到有效控制，导致体质指数（BMI）升高影响肝脏的新陈代谢和功能，使得脂肪无法被及时消耗，从而增加了脂肪在肝脏内的积累程度。
三、逆转脂肪肝，掌握几个护肝技巧脂肪肝的症状常常不明显，但当病情恶化时，可出现慢性疲劳、上腹胀痛、恶心、食欲不振等症状，严重的还会发展为肝硬化。为了延长寿命，护肝刻不容缓，掌握这三个护肝技巧，拥有健康肝脏。
1、科学的饮食
科学的饮食是预防和逆转脂肪肝的关键。要保持合理膳食结构，均衡摄入各类营养素。
每餐应包含适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并且要注重维生素和矿物质的补充，尽量选择新鲜的蔬菜水果、优质的蛋白质食物（如鱼、豆类、低脂奶制品等）以及全谷物食品。同时，要避免食用过多的油炸食物、高盐食品和加工食品，以降低对肝脏的损害。
2、控制酒精摄入量
过量饮酒是肝脏健康的主要威胁之一。合理控制酒精的摄入量对于肝脏健康至关重要。世界卫生组织（WHO）建议，对于成年男性来说，每天饮用的纯酒精量应该控制在30克以内，大约相当于750毫升的啤酒；对于成年女性来说，每天饮用的纯酒精量应该控制在20克以内，大约相当于500毫升的啤酒。
此外，WHO强调，无论男女，每周饮酒的最大频率应该控制在5天以内。
3、注意规律作息和心理健康
规律作息和心理健康对于肝脏的健康同样重要。保持充足的睡眠时间，尽量保持每晚7至9小时的睡眠。规律的作息可以帮助肝脏更好地进行代谢和修复，降低患肝脏疾病的风险。长期的失眠的压力和焦虑会影响肝脏的功能，因此要学会放松自己，通过适当的调节方式来减轻精神压力，如瑜伽、冥想、与朋友交流等。有助于提升肝脏的免疫力和自我修复能力。
四、总结随着年龄的增长，人体会经历一系列的身体变化，同时也面临着更大的健康风险。通过养生可以缓解身体的变化和减少健康风险，提高生活质量。在养生过程中，更要重视对肝脏的维护，积极采取护肝措施，让我们的肝脏更加健康，为我们的身体健康打下良好的基础。
参考文献：
对于脂肪肝的4个误解、谢康代、新农村、2023-10-10
“逆转”脂肪肝，有些误区要搞清、上海辟谣平台解放日报、2023-10-31
脂肪肝的中医治疗 、 刘大铭、家庭医学(下半月)、2023-10-15
