一个人的干净饭
蛋仔的减脂
2025-11-14 00:22:25
今日减脂餐牛肉炒莴笋！巨鲜嫩😋
📝食材：牛肉（牛里脊）、莴笋、鸡蛋、娃娃菜、玉米饭
✨步骤：
1️⃣牛肉切成条+1勺生抽+1勺蚝油+半勺淀粉+喷少许油锁住水分、抓匀腌制10分钟
2️⃣锅里喷油 倒入娃娃菜炒熟盛起~
3️⃣起锅烧油 倒入莴笋炒至六分熟撇一边→倒入牛肉条炒六分熟
4️⃣炒匀加入适量盐和鸡精调味即可出锅啦✅
🍃装盘美美的开吃啦[色色R]
💡夏天减脂期总忍不住 “放纵” ——中午吃拼盘配冰奶，晚上可能还想来顿火锅配冰镇啤酒，这种冷热辣混着吃的方式，肠道很容易闹脾气！我和家属就是一对无辣不欢的大龄宝宝，夏天尤其爱生冷和冰爽的美食，但一冷一热交替刺激，半夜肠道难免要来闹腾一下……所以我家里一直常备着康恩贝肠炎宁片，他们家是研究肠道问题多年的老品牌，现代中草药配方温和不刺激，不用担心给肠道增加额外负担。最关键的是，它不仅能快速止泻 还能消肠炎，不管是急性还是慢性肠炎都能hold住～ 有些宝子如果长期拉肚子的话一定要特别注意⚠️哦，很可能不只是吃坏东西了，而是肠炎问题！要消肠炎，不然拉肚子还是会反反复复，及时处理才能避免更严重的肠道困扰哦~
（附玉米饭比例）
📝玉米与大米按1：2的比例电饭煲焖熟~
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