家有小学生，早餐得兼顾“快、营养、好吃”，我有好办法！ 像蔬菜鸡蛋软饼，5分钟就能出锅。准备2个鸡蛋、1小段胡萝卜、2 - 3棵菠菜，把胡萝卜擦丝，菠菜焯水切碎，鸡蛋加盐和葱花搅匀，再放入蔬菜搅拌。不粘锅刷油，倒入蛋液摊成薄饼，煎1分钟翻面再煎30秒，切成小块，蛋白质和维生素双在线。 还有黄金水煮蛋，冷水下锅，加少许盐，全熟蛋煮8分钟，捞出放冷水泡3分钟，蛋白Q弹、蛋黄软糯，蛋白质吸收率高达98%。 这两款早餐几分钟就能搞定，有蔬菜有鸡蛋，营养美味，孩子超爱吃。
家有小学生，早餐得兼顾“快、营养、好吃”，我有好办法！ 像蔬菜鸡蛋软饼，5分钟就
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2025-12-11 17:44:13
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