这八件事情不要做！每个人都有自己的生活习惯，但有的习惯，看似有好处，却在悄悄地伤害身体。第一，将五谷杂粮磨成粉食用。这看似便捷，但杂粮在打磨成粉后，膳食纤维损失殆尽，剩下的主要是易吸收的淀粉和糖类，不利于血糖稳定。第二，盲目追求每日步行1万步。这可能会伤害膝盖。研究指出，每日有氧快走达到7000至8000步时，对膝关节的保护效益趋于平稳。第三，长期依赖白粥养胃。这么做可能适得其反。白粥营养单一，且长期食用会让胃部缺乏必要的“锻炼”，导致消化功能退化。第四，清晨饮用蜂蜜水通便。蜂蜜的主要成分是糖，其通便效果仅对部分“果糖不耐受”者有效。对大多数人而言，这无异于一杯糖水，可能引起血糖波动。温开水才是清晨补水的最佳选择。第五，用果汁替代水果。水果榨汁后，膳食纤维等营养素大量损失，留下高浓度的果糖。过量摄入果糖不仅升高血糖，还是痛风的内源性“推手”。直接食用完整水果是摄取营养的最佳方式。第六，“趁热吃”。这样的习惯潜藏风险。世界卫生组织指出，65℃以上的热饮有得恶毛病风险。第七，盲目过量补钙。钙片并非越多越好，过量补充可能导致高钙血症、肾结石等。第八，极端吃素并非健康之道。清淡饮食不等于完全素食，肉类是优质蛋白质和B族维生素的重要来源。“三高”人群应选择鱼、虾、鸡胸肉等低脂高蛋白肉类，并采用健康的烹饪方式。8件以为有益实则伤身的事晏秋秋
