肝脏是一个功能非常强大的身体器官，它不仅能够帮助人体分解物质、汲取营养，同时还承担着帮助人体进行代谢的工作，肝脏在人体中参与着1500余种化学反应。

可以说，肝脏的好坏直接影响着身体健康，因此，在平日里我们要对肝脏多加养护，这样才能让身体更健康。

日常生活中，很多人的生活习惯，其实在不经意间就对肝脏造成了伤害，尤其是人们睡觉前的一些行为，极有可能对肝功能造成损伤。

对于肝功能不好的朋友来说，若想对肝脏进行养护，我们就需要做到“3忌2吃和1勤”。

3忌

01.忌肝炎久病不治:很多肝病患者觉得自己的身体素质比较好，或者没有感觉到肝脏异常的症状，就没当回事儿。比如一些乙肝病毒的携带者，虽然没有出现肝脏炎症，但长期感染病毒却得不到有效的治疗，也可能让病毒持续的损伤肝脏，增加诱发肝脏进一步病变的风险。人们常说的“肝炎三部曲”也是这么来的。从病毒性肝炎到肝硬化，最后发展为肝癌。

02.忌过度疲劳：过度疲劳会消耗大量体力，影响肝脏的正常功能。因此，要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。

03.忌滥用药物：药物代谢主要在肝脏进行，滥用药物会增加肝脏的负担并可能导致药物性肝损伤。因此，在使用任何药物前都应咨询医生或药师，并严格按照医嘱使用。

2吃

01.多吃富含维生素和抗氧化剂的食物：这类食物如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，有助于减轻肝脏负担并促进肝脏修复。

02.适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质是肝脏修复和再生的重要物质基础。适量摄入如鱼、鸡肉、豆制品等富含优质蛋白质的食物有助于促进肝细胞的再生和修复。

1勤

勤在医院复查肝脏情况:如果你已经知道自己存在肝不好的问题，或者明确发现了肝炎、酒精肝等问题，也应该定期地在医院复查肝脏疾病。

综上所述，遵循“3忌2吃”的原则并保持“1勤”的习惯，肝不好的人可以逐渐改善肝脏功能并促进肝脏的健康恢复。