七、咬牙瞪眼长精神

拳头握固趾抓地，咬牙瞪眼精神聚。

心知神会浮世传，造化大千法无际。

1.预备势

动作方法同一的预备势(参阅图163)。

2.咬牙瞪眼

①上动略停，两腿屈膝下蹲成马步。两臂外旋，拇指屈于掌心，其余四指屈抓于拇指上握固，向上翻转，停于胸下，拳心向上，拳跟向外。丹田向内凹，吸气。舌顶上颚，咬牙瞪眼，意在头顶百会穴(图193)。2上动不停，体向左转，重心为前四后六成左四六步。同时，右臂内旋，右拳经上向左下劈出，与肩同高，拳心向左，拳眼向上。左拳随体转动，仍停于胸下。丹田向外凸，呼气，舌守下腭，咬牙瞪眼，意在右小指后溪穴(图194)。3上动略停，体向右转，仍成马步。右拳收回，停于胸下。丹田向内凹，吸气。舌顶上腭，咬牙瞪眼，意在头顶百会穴(参阅图193)。④上动不停，体向右转，重心为前四后六成右四六步。同时，左臂内旋，左拳经上向右下劈出，与肩同高，拳心向右，拳服向上。右拳随之而动，仍停于胸下。同时，丹田向外凸，呼气。舌守下腭，咬牙瞪眼，意在左小指后溪穴(图195)。⑤上动不停，体向左转，仍成马步。左拳收回，停于胸下。丹田向内凹、吸气。舌顶上腭，咬牙瞪眼，意在头顶百会穴(参阅图193)。

3.收势

上动不停，两腿伸直，面南自然站立。两臂内旋，两拳变掌，出腰前下插，停于体侧。指尖向下，拇指一侧向前。丹田向外凸，呼气。舌守下腭，牙齿微扣。目视前方，意在丹田(参阅图163)。

要领与功能：

本节功法以咬牙瞪眼、马步左右劈拳为主。练习中要求脚趾用力抓地，消泉穴回缩上提。老子《道德经·五十五章》曰：“骨弱筋柔，而握固”。握固之法就是大拇指掐住中指中节，其余四指齐收于手心，卷拳如卷饼，是导引按摩炼丹的一种方法。常习之，五脏安康，华盖明，耳目聪明，牙齿坚固。

练习时，要聚精会神，咬牙瞪眼，使大脑皮层和植物神经激发兴奋，加强气血运行。瞪眼可以增加握力，使眼肌发达，对颈部肌肉发达，强化交感神经也起到有益的作用。牙为骨梢属肾，可以化精填骨，骨实齿坚。经常习练本功法，可以促使肌肉发达，体力耐力逐渐加大，增精提神，长生有望。