下周就立春了，冬天收藏，春天生 发，万物也即将萌动，推陈出新的时候，一冬天积蓄不动的浊气，也需要清理一下了。
流水不腐，户枢不蠹。总是在一个封闭空间，就没有那么活力，闷了一晚上的屋子，味道都不好闻，要开窗通风。身体也是一样，我们的饮食，情绪，如果一直不能消化，一直憋着，都会带来浊气和不好的能量。
那么这些已经「如如不动」的沉积，要怎样散掉呢？
浊宜常呵，呼吸到脐，推陈出新。这是最简单的「吐纳术」，在《修龄要指》中，这个方法被称作「鼓呵消积聚」。
「鼓呵」指鼓腹呵气。「积聚」，可以是很多不好的能量，比如负面的情绪，吃撑的积食，时间久了，脾胃堵了变成痰湿上热下寒，情志不畅变成肝气郁结……
在一开始不舒服的时候，通过「鼓呵」，呵出浊气，消 除积聚，也就没有后顾之忧。
方法也很简单：
当正身闭息，鼓动胸腹，俟其气满，缓缓呵出。如此行五七次，便得通快即止。
翻译过来就是：用鼻子缓缓吸气，轻轻扩张腹肌，鼓起肚皮；呼气时慢慢用嘴巴吐气，将腹肌放松。连续做7次，感觉周身畅快了便停止。 （动画是加速示意图，实际按照你自己的节奏来）
当你吃撑时，可以先摩腹（顺时针按摩肚子），再仰面呵气，古人说这样「甚消食毒。」（此毒意味饮食不当给身体带来的影响，而非毒物之意）
当你想要发脾气的时候，哪怕有1秒迟疑，都是一个叫停的机缘：「把嘴巴一张先吐一口气，再用鼻子吸口气，咽下去，再说要不要发脾气。」（这也是南怀瑾的方法）
如果你有便便不通的情况，腹式呼吸其实是对腹部进行了一种良性按摩，促进胃腹运动，改善消化机能。腹肌又是排便的动力肌，特别是那种就做不运动，动力不足的便便，多一些腹式呼吸，少一些便 秘难题。
记得要在空气新鲜的地方做深呼吸，有条件就去户外，和没有天花板的大自然交换能量，肺主一身之气，还能强健肺气，养足正气。
芳香化浊，柑橘类家族治 愈身心天然的芳香，在这个「五浊恶室」，简直是救星！比如这位网友的真实故事
柑橘类的辛香，具有超 强的通窜之力，如果你的身体也像一辆久不开窗的大巴一样，五味杂陈，滞塞不通，一定多亲近柑橘类大家族。
简单把橘子皮，橙子皮摆在床头，想更好看，可以放佛手，香橼，放在居室之中，天阴阴容易郁闷，焦虑，身体堵的时候，柑橘类特有的味道，一下子把人唤醒，酸香甜香透进鼻腔，走窜五脏六腑，一呼一吸带走烦恼，想不快乐都难！
你从外面回来，一进屋，就会被淡淡而持续的香味包围，这股子生生之气，一扫心里的浊气和屋子里的浊气。
新鲜的要翻翻面，在干燥的地方把他收干，会一直有味道。
如果气没有往下走，就手动帮助疏通一下浊气重的人，推腹的方法特别简单：双手一直从心窝处，推到肚脐以下。把你胸口的郁闷，脾胃的堵塞，小腹的寒凉通通推走，能排气，脚心出汗都是好的。
常跺脚，让浊气往下走跺脚时，体内浊气会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明 显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。
跺脚的方法很简单：在家光脚，出门穿平底鞋双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。
身体保持放松，上半身站直，腿部抬起、跺下用力，足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。
每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅，达到排出寒邪浊气的效 果。
跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴，还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩，如果觉得哪里隐隐作痛，是「痛则不通」的表现。
