人生路上，难免会遇到各种各样的挑战和困难，而抑郁症作为一种常见的心理健康问题，正逐渐成为许多人生活中的一大困扰。
然而，很多时候，我们的抑郁情绪并非完全源于内在因素，而是受到周围环境和他人的影响。为了有效缓解抑郁症状，改善心理健康，我们需要学会远离那些可能加重我们心理负担的因素。
以下七种人和事，正是抑郁症患者需要特别警惕并尽量远离的。
一、打压你的人
生活中，有些人总是习惯性地否定他人，对别人的努力和成就视而不见，甚至进行无情的打压。
与这样的人相处，你会发现自己越来越缺乏自信，对自己的价值产生怀疑。长期下来，这种负面的情感积累很可能引发或加重抑郁症状。
因此，学会识别并远离那些总是打压你的人，是保护自己心理健康的重要一步。
二、擅长伪装的人
有些人表面看起来友善热情，实则内心冷漠自私，擅长伪装自己的真实面目。
与这样的人交往，你很难建立起真正的信任感，反而会因为他们的虚伪行为而感到困扰和不安。
长期与这类人相处，会增加你的心理负担，不利于抑郁症的康复。
三、负能量的人
负能量的人总是沉浸在消极情绪中，对生活充满抱怨和不满。
他们的言行举止很容易影响到周围的人，使你原本就脆弱的心理防线更加摇摇欲坠。
为了保持积极乐观的心态，你需要尽量避免与这类人频繁接触，以免被他们的负面情绪所感染。
四、沉迷短视频
短视频虽然能够带来短暂的快乐和放松，但长期沉迷其中却会消耗你的时间和精力，使你的大脑处于持续兴奋状态，无法得到充分的休息和恢复。
这种高强度的刺激很容易引发焦虑、烦躁等负面情绪，进而加重抑郁症状。
因此，合理规划时间，适度观看短视频，是保持心理健康的关键。
五、熬夜
熬夜是现代人普遍存在的问题，但长期熬夜却会对你的身心健康造成极大的危害。
熬夜会打乱你的生物钟，导致睡眠质量下降，进而影响到你的情绪和心理健康。
长期如此，还会削弱免疫力，增加患病风险。
六、过度玩游戏
游戏作为一种娱乐方式，本无可厚非。然而，过度沉迷于游戏却会严重影响你的生活质量和心理健康。
长时间坐在电脑前，缺乏与现实世界的交流和互动，会使你感到孤独和空虚。
此外，游戏中的竞争和失败也会对你的自尊心造成打击，进一步加重抑郁症状。
七、缺乏运动
运动是缓解抑郁症状的有效方式之一。
它能够释放内心的压力，提升你的心情和自信心。然而，很多人却因为忙碌或懒惰而忽视了运动的重要性。
长期缺乏运动会使你的身体机能下降，心理承受能力减弱，从而更容易陷入抑郁的困境。因此，将运动纳入日常生活，成为你的一种习惯，是改善心理健康的重要途径。
千万不要一听是抑郁症，就轻言放弃。许多看似天塌之事，其实都是小事。保持乐观，勇于面对挑战，抑郁症定能战胜。健康至上，开心生活，美好未来可期！
