失眠也分轻、中、重，不同的严重程度。若你是轻度失眠，那么没有必要一开始就吃药物，可以先尝试食疗的方法。不仅能有效调节睡眠，还能为身体提供必要的营养。
向大家分享三种“天然助眠果”，它们能补充矿物质和微量元素，减轻压力，提升睡眠质量，帮助你轻松入睡。
1.桑葚桑葚富不仅含花青素、维生素C、铁质和矿物质等营养素，对女性的皮肤、头发和眼睛尤其有益。在中医方面，桑葚有滋阴补血、安神的功效，能够辅助治疗神经衰弱导致的失眠，从而改善睡眠质量。
▶推荐食谱：红枣桑葚膏
▶具体做法：取一斤桑葚清洗浸泡后去蒂，红枣切块去核，枸杞清洗浸泡。将桑葚、红枣片、枸杞分别打成泥并混合。混合泥入锅煮沸加冰糖，转小火煮20分钟去酸涩。等待冷却后装入玻璃瓶，随用随取。
2.莲子莲子对于失眠具有显著的好处，其养心安神、去心火的功效能够改善失眠症状，帮助人们更好地入睡并提高睡眠质量。
▶推荐食谱：桂圆莲子汤
▶具体做法：清洗120克莲子、十颗干桂圆和一勺枸杞，与六克冰糖备用。烧开水后，加入莲子和桂圆，中火煮十分钟。关火后，加入冰糖和枸杞，搅拌均匀，盖上盖子焖十分钟借口。
3. 香蕉香蕉富含镁和B族维生素，尤其是维生素B6，这些成分有助于放松紧张的神经，缓解压力，促进大脑分泌血清素和褪黑素，从而有助于改善失眠症状，提高睡眠质量。
▶推荐食谱：香蕉燕麦饼干
▶具体做法：准备香蕉两根、燕麦片100克、鸡蛋一个、蜂蜜适量。将香蕉捣成泥状，加入燕麦片、鸡蛋和适量蜂蜜搅拌均匀，然后放入烤箱中烤制至金黄色即可。
