你是否正在寻找抵御病毒的方法，以便在这个世事难料的时期保持健康？大自然为你提供了5种最有效的天然抗病毒药物，可以帮助你抵御病毒。

当世界上大部分地区因潜在的冠状病毒感染而处于封锁状态，全球制药商也在快速开发一种具有风险的疫苗时，大自然已经为我们提供了一系列强大的抗病毒剂，可以提高我们整体免疫力，帮助我们抵御病毒感染。

最重要的是，这些纯天然的健康补品很容易获得，经济实惠且副作用风险极小。

简而言之，它们是抵御不同健康威胁的第一道防线。

最重要的是，你不需要医生的处方就可以开始享受这些超级保健品的好处。

1. 维生素C

当一个人开始感到感冒或流感即将来临时，最常见的建议可能是“多吃维生素C”。

维生素C不仅仅是一个神话或迷信，临床证明它可以预防和治疗普通感冒。

上呼吸道感染，有时称为感冒，可由多种病毒引起，包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、流感、副流感病毒等，其余20%至30%的病例是由细菌引起。

感冒的诊断通常不需要验血，而是通过咳嗽、打喷嚏、喉咙痛、流鼻涕、鼻窦充血等症状来诊断。

有数百篇科学摘要说明了补充维生素C的好处。在芬兰赫尔辛基大学公共卫生系进行的一项荟萃分析中，研究人员发现，与安慰剂组相比，补充维生素C的受试者普通感冒发病率在统计学上显着降低。

2018年7月发表在《国际生物医学研究》上的一项对9项随机对照试验的荟萃分析发现，在感冒发病时服用额外剂量的维生素C，可将感冒持续时间缩短56%，并显着缓解症状，包括胸痛、发烧和发冷。

这些好处是在已经服用常规维生素C补充剂的人身上观察到的。

为了提高整体免疫力，维生素C加锌的组合剂量，即1000毫克维生素C加10毫克锌，已被证明对普通感冒患者有效。

2. 锌

锌对于健康的免疫系统是必不可少的。

由于免疫系统功能随着年龄的增长而下降，一些成年人可能会从锌补充剂中受益，而且在极端压力和季节性疾病时期，锌可能变得更加重要。

2008年5月发表在《实验老年学》杂志上的一项研究表明，短期口服锌补充剂可以安全有效地诱导老年人健康白细胞产生应激反应。

研究人员认为，应激反应可能是连接缺锌与衰老和免疫衰老（免疫系统随着时间的推移自然退化）的候选途径，适当的锌摄入可以保护神经元免受压力。

临床试验也显示，补锌可以改善抑郁症的症状，考虑到时事带来的恐惧和压力增加，以及越来越多的社会孤立感，补锌是一个很及时的好处。

锌含片是一种补锌的流行方式，并且已被证明在消灭普通感冒病毒方面非常有效，比不服用锌的人快3.1倍 。

3. 紫锥菊

当有人因普通感冒的急性症状而就医，上呼吸道感染是一种常见的诊断。

紫锥菊是一种在感冒症状出现时通常服用的草药补充剂，有重要的科学证据证明其可以广泛应用于治疗和预防上呼吸道感染。

2016年5月，伊朗医科大学的一个研究小组对100多篇与“紫锥菊”和上呼吸道感染相关的期刊文章进行了荟萃分析，确定了66篇相关文章以便进行更深入审查。

经过深入分析，研究小组得出结论，有相当多的证据表明紫锥菊产品在预防和治疗呼吸道感染方面是有效的 。

之前的另一项荟萃分析得出结论，“紫锥菊可有效降低呼吸道感染及其并发症的复发风险”，并指出紫锥菊的免疫调节、抗病毒和抗炎作用可能有助于这些观察到的临床益处。

2006年的一项荟萃分析得出了类似的结论，指出“安慰剂组患临床感冒的可能性比紫锥菊组高55%”，由此得出结论，紫锥菊可有效预防鼻病毒引起的普通感冒。

4. 甘草

甘草（甘草甜素）作为一种草药，在世界各地的众多文化中有着深厚而古老的使用传统。

甘草制剂可以用其植物名称来表示“光果甘草”，或者赋予甘草特有甜味的活性化合物的名称“甘草甜素”。

据传闻，甘草被认为具有多种益处，例如减轻炎症，尤其是胃部炎症，减少咳嗽和支气管炎的症状，降低胆固醇和甘油三酯水平，甚至可以防止微生物或病毒的感染。

甘草的抗病毒作用非常强，初步研究令人惊叹，这种古老的草药可能是抵御全球大流行病的最佳防御手段之一。

2003年6月发表在医学杂志《柳叶刀》上的一项研究，探讨了甘草甜素及其对SARS相关冠状病毒复制的影响。

这项开创性的研究是在SARS冠状病毒在全球爆发，以及随后寻找治疗该疾病的抗病毒药物期间进行的，在SARS患者的身上分离出两种冠状病毒（FFM-1和FFM-2），并在这两株病毒上测试了甘草甜素与4种常见抗病毒药物的抗病毒潜力。

在所有测试的化合物中，甘草甜素在抑制病毒复制方面最为活跃，因此研究人员建议将甘草甜素作为SARS的潜在治疗方法进行评估。

对SARS和MERS型冠状病毒的研究表明，甘草提取物能打破病毒包膜的完整性，同时还能提高患者的免疫活性，这让人们对其用于治疗各种冠状病毒疾病毒株的潜在用途感到乐观。

甘草甜素是甘草的浓缩提取物，在美国是GRAS，即“公认安全”。

甘草和甘草甜素补充剂都可以随时以粉末、药丸或液体形式获得。

然而，应该告知患有高血压、代谢性碱中毒或低矿物质水平的人，甘草甜素已被证明会使他们一些人的病情加重。

食用草药形式的甘草而不是高度浓缩的甘草甜素补充剂，可以帮助减轻这些担忧。

5. 大蒜

除了抵御吸血鬼外，大蒜已被自然健康从业者确定为可能拯救你生命的五大药物食品之一。

随着耐药细菌的日益盛行，以及基于药物的治疗无法阻止常见病毒株的传播，建立你对病原体的内在适应力，可能会抵御一些更严重的“可能致命的”病毒感染，这是一份名副其实的生命保险。

大蒜有几百种治疗特性，被越来越多的科学研究所证实，其中一些有益的作用包括抑制病原体，如副流感病毒、流感嗜血杆菌、几株链球菌和肺炎球菌感染。

因此，在烹饪中随意添加大蒜或服用优质的补充剂可以极大地促进健康，并帮助你远离病毒。