前我写过自己参加辟谷的经历，很多粉丝朋友比较感兴趣，有的给我留言，也想参加，但是不知道怎么办？第一次到底多少天合适等等。 我是普通的上班一族，不是专门的培训老师，我初次参加的辟谷，现在看来，只能是勉强算半辟谷，某种意义上，更像一种轻断食的行为。 我对辟谷很向往，但是苦于平时没有时间参加，通常跟着老师的话，离开当下的环境，去一下专门的环境，以7天、14天、21天为主，在老师的亲自指导下，做辟谷更安全有意义。 我没有整块的时间，就和老师联系，电话指导下，第一次尝试了3天，只喝水，不吃任何食物，其实除了瘦了5斤，更多的是一种全新的体验和经历。 辟谷前五天我就开始调整饮食和作息了，每天比前一天少吃一点，开始以清淡、好消化为主，晚上睡觉强迫自己提前时间。 第一天早上起来喝了点水，就开始上班工作了，工作比较忙，上午很快就过了，没有体力劳动，基本就在办公桌前忙来忙去，中间有点饿，但没那么强烈，按照要求喝水，都是小口小口喝的，伴随吞咽空气，喝水速度很慢，到了中午，没有吃饭，喝了一杯水，同事们都去吃饭了，我一个人慢慢的小口小口的喝水，然后闭上眼睛打坐了一会。到了下午，上班还可以，一忙起来就忘记饿了，晚上回家，依然是喝水，没做体力劳动，早早就开始准备睡觉了，大概9点钟左右。 第二天是比较难过的一天，可以用熬字来形容，饥饿感越来越强烈，真正体会到前胸贴后背的感觉，实在饿了就喝水喝水，根据老师的说法，第二天和第三天对于很多人来说都是一个坎，需要打起精神，观察自己的身体，并且及时处理。 我是在老师的指导下进行了半个小时的打坐才扛过来的，集中注意力，放空自己的思想，感受自己的身体，从头到脚，从皮肤到内部器官，感受皮肤的呼吸。 第三天相对第二天好一点，还是饿，但是心理上没有那么抓狂了，饿是正常的，听着自己肚子里传来咕咕声，也是一种别样的感受，另外，喝水的时候想想水从口中、到胃里到身体的各个细胞，都充盈着水分，还是很满足的，第一次体会到水的甘甜，和不可或缺的重要性。 辟谷结束后，饮食是慢慢恢复的，不是一下子就恢复的，胃也受不了。我整个过程瘦了5斤左右，感觉还可以，不是那么痛不欲生的，所以3天对于我来说，时间上还是可以的。 从我个人体验的角度来看，有几点建议： 1、通常来说，低血糖、营养不良、体重过瘦的，是不太适合辟谷的。 2、第一次尝试，最好不要超过三天，根据身体情况可以喝一些蔬菜汁或者吃一点水果，没必要只喝水。 3、想减肥，是要保证自己有健康的身体，辟谷不是唯一的选择。 4、现代社会，人们往往吃得过多吃的油腻、甚至饮食不规律，造成肥胖，那从晚上开始少吃或者不吃，逐步改善，身体更容易接受，我后来依靠调整饮食结构，一个月瘦了10斤，没有反弹，也没有出现掉头发、皮肤发黄长皱纹等现象。 5、快不一定是好事，根据自己的实际身体情况，找到适合自己的瘦身方法，才是最重要的。 我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，谢谢关注和支持！