我和大多数人一样，是个上班族，而且是那种坐办公室，久坐的上班族，小肚腩上的肉肉不知不觉就长出来了，这不，过了春节，换上薄衣服，一下子就感觉出来。 没啥好方法，就开始减呗，趁着春暖花开，正是减肥的好时节。 1、荷叶陈皮柠檬茶 这个是我自制的清肠刮油茶，自己去药店买一些原材料，价格实惠效果好，每天喝上一杯，清肠清油脂，口气清新了，小肚子也小了，也不便秘了。 做法很简单，准备荷叶3克、陈皮3克、柠檬2-3片，红茶3克，把荷叶和陈皮用清水冲洗干净，去除其中的杂质和灰尘，柠檬不需要去皮，切片即可，首先把荷叶和陈皮放入养生壶中，没有的话用锅也可以，加入400毫升热水，煮开后放入红茶，再煮3分钟，最后放入柠檬片即可。 荷叶的成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份，具有分解脂肪、消除便秘、利尿等作用不但可以辅助减肥瘦身，对于老年人调节血脂也有一定的帮助。 因为摄入了过多油腻的食物，导致积食、宿便所致的身体肥胖、小肚子突起，用陈皮泡水比较适合，陈皮有祛湿的作用，含有挥发油类成分和黄酮类物质，可以促进体内的油脂消耗，解除油腻，并能在一定程度上促进脂肪分解。 2、菠萝香蕉青瓜汁 大街上又开始有卖菠萝的了，南方菠萝上市早一些，每年到了三四月份，就到了吃菠萝的季节，我喜欢自制菠萝香蕉青瓜汁，清肠排毒效果非常好，早上一杯，很快就去厕所了，不用担心便秘，小肚腩最近也小了不少呢。 准备菠萝半个，香蕉1个，青瓜半个。 吃菠萝前先用盐水处理一下，泡一泡，有效把菠萝中的菠萝朊酶浸泡掉，避免导致口唇麻木、肿胀，然后切块备用。青瓜不需要去皮，盐水搓洗一下，切片，香蕉去皮切块。 然后把所有食材放入破壁机或者料理机中，加入400毫升清水，打成果汁就可以了。 颜色诱人，味道很清香，补充维生素，又清肠刮油，效果很明显，连喝三天，排出肠道多余油脂，相当于给自己的肠道洗个澡。 菠萝里面含有大量的菠萝蛋白酶，不仅能分解体内的脂肪，还能促进肠胃的蠕动，对于减肥有很好的帮助。 青瓜里面含有大量的纤维素，能用来促进人体肠道的蠕动，可以帮助毒素排出体外，在很大程度上减少毒素堆积，用来抑制人体肠道对外来油脂的吸收，可以减少热量的来源，从而起到辅助减肥的效果。 另外，提醒自己一定不要久坐，有意识的起来多活动，要不然，再好的减肥方法也抵不过习惯，尤其是女性朋友们，久坐不但让身材变形，还会影响健康。 我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，谢谢关注和支持！