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小陈是一名车间工人，主要从事检测设备的操作，仅仅一年时间，小陈就从最开始积极热情的工作变得开始厌倦自己的工作岗位。

至于原因，主要是他从事的这份工作过于简单重复，他每天早晨上班从给设备开机算起，一天8小时时间就在设备前“站岗”，每天的工作就是不停的重复着开关机、校准、录入数据、测试、出报告等流程。

有的时候由于长时间的操作一个设备按键，操作台上都会留下他的汗渍，这种“机器人”一样的重复作业让小陈渐渐厌烦，他觉得工作很枯燥，甚至对自己的未来产生了担忧。

他觉得自己长期从事这么简单的工作，知识和技能得不到丰富和提升，将来的就业面会越来越窄，甚至被社会淘汰。

这个案例中，小陈的担忧不无道理，简单重复的工作虽然不需要“动脑子”，但是也会逐渐消磨我们的上进心和求知欲。

很多人会说，小陈是车间工人，从事的是流水线式工作，这种工作千万不能碰，否则时间久了总干那些“没脑子”的工作，人就废了。

然而绝大多数人并没有深刻意识到，其实我们从事的很多工作都含有重复性的因素，比如：销售，无外乎每天和客户谈合同、签合同；采购，每天都是与供应商谈价格、选型号；人力资源，每天都在筛简历、打电话、面试。

我想，更多的是我们的心态问题，我们从心理层面把其定位成了高端、大气、上档次的工种，也就主观认为这些工作都是“体面”的。

其实，任何行业都有利有弊，任何岗位都有忙有闲。

如果我们从事了简单重复的工作，就要从心态上进行自我调节，以此更好的适应。

本篇文章，我们就来分析一下如何进行自我调节。

1、猎奇心理导致工作中总是“这山望着那山高”

人都有追求新鲜刺激的心理，特别是在工作中，大多会“这山望着那山高”，对其他新鲜的事情产生兴趣。

而在这个过程中，往往就“放弃”了脚踏实地。

举个简单的例子，如果你是一个电话客服，每天让你接打1000个电话，你肯定会羡慕那些每天不用接打电话的工作。

因为接打电话，对你而言已经再熟悉不过，没有了新鲜感，而其他工作对你来说就比较“有趣”。

反之，在对方看来，你每天接接电话，就能挣到可观的收入，或许他们也在羡慕你。

2、个人理想与工作现实存在差距，导致自己产生心理落差

有句话叫：理想很丰满，现实很骨感，用来形容职场工作再合适不过。

多数人进入职场都是懵懵懂懂的，并不知道自己究竟想要的是什么，只是在不断的工作中反复摸索，才找到自己的定位。

我身边99%的人，都会认为自己从事的工作和自己的理想工作有所差距，这种心理落差一旦形成，人就会不断的否定自己，也就造成了心态失衡。

3、心态浮躁，无法沉着冷静的看待当前形势

马云在《马云 我的世界永不言败》一书中，写道：“如果你心浮气躁请你离开”。

很多时候，我们往往因为心浮气躁，看不清自己所处的形势。

比如，开展某一项工作前，主观的认为自己能够胜任，可是等到工作正常开展起来，才发现自己的预判不足，很难保证按计划完成。

这种情况下，人的心态就会变得“浮躁”，进而无法冷静的处理问题。

俗话说，人贵有自知之明。

如果我们无法对当前的形势做出正确的判断，加上重复性的工作本身就很“折磨”人，自然就对我们的心态产生了影响。

1、平静心态，从主观意识层面接受现状

简单重复的工作，由于其工作“属性”，决定了它必然是枯燥、无味的。

既然如此，我们要做的首先就是，尝试让内心坦然接受这个现实，从主观意识层面平复自己的心态，慢慢做到接纳它。

那如何做呢？我认为可以通过3个方面来实现：

a）找出原因，针对原因做出调整

把你认为简单重复的工作中“恶心”、“烦人”的原因找出来，针对这些原因，做出适应性改变。

比如：你的工作是天天接打电话，在这一过程中，讨厌听到别人抱怨的声音，那你就尝试去把电话听筒放远一点，让抱怨的声音离你远一些。

b）兴趣转化，把枯燥的事情转化为自己的乐趣

孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”

兴趣，是指人对事物的特殊的认识倾向。

如果我们经常做自己喜欢的事情，自然会感觉到获得感和满足感。

但是，如果你从事的工作非常枯燥，那就要学会转化兴趣。

我建议可以从工作责任、信息沟通、工作方法3个方面入手，把枯燥的工作“演奏”出属于自己的节奏。

①确定工作责任分工，把自己该做的事做好，不该做的事尽量不要插手解决；

②合理沟通，和自己的上下游同事，做好信息的接受和反馈，让自己有精力思考工作的乐趣；

③转变工作方法，做到劳逸结合，使自己能从工作中产生“获得感”，而不是滋生“失落感”。

c）转移注意，放空自己的大脑，多想一些“阳光”的事

让-菲利普·拉夏（Jean-Philippe Lachaux）在《注意力：专注的科学与训练》一书中，详细剖析了注意的脑科学和心理学秘密，描述了注意在工作中扮演的重要角色。

简单重复的工作，某种意义上需要我们的大脑“单一”的思考问题，这就导致不允许我们有额外精力去思考其他事情。

如果我们在简单重复的工作过程中，心态已经失衡，利用转移注意力的方式来进行自我调节，不失为一个好办法，比如以下3种方式：

①目标转移法。

在工作中，如果感觉非常不开心，可以尝试“换换脑子”，去思考一些有意思的事情。

比如：自己爱看的电视剧、爱玩的游戏等。

通过这种方式，来转变自己的注意力，是非常有效的方法。

②心理暗示法。

当你面对简单重复的工作，如果始终怀着消极的情绪来看待的话，只会加重自己的心理负担。

更好的方法是，思考一些积极向上的事情，给自己的心灵种一颗“开心”的种子。心理暗示，对于调节心态非常有用。

③思想交流法。

职场工作中，免不了要与人进行沟通。

如果在简单重复的枯燥工作中，遇到了烦心事，与其他人做一些交流沟通，不失为一种好的心理疏导方法。

2、挖掘自我技能深度，提升自我认同感

除了心理方面的调节以外，职场工作中，面对简单重复的工作，可以通过自身的专业技能，实现“跳跃”摆脱。

有人说，内容简单重复的工作反而是好工作，因为对一个公司而言，不断细分的工作岗位和工序内容，才能证明公司内部管理和制度建设的健全和完善。

这句话说的不无道理。

但是对我们从事了简单重复工作的人而言，制度是否健全已经无关紧要。

更关键的是，利用自己的能力，跳出不满意的工作圈，彻底摆脱这些过于枯燥的工作。

任何工作都有其特定的工作内容和工作技巧，如果你因为从事简单重复的工作，而感觉不到职业认同感。

我认为只有学习才是最好的解决办法，当你具备总经理的能力时，是不会有人让你只做低效、简单工作的，因为你有了更大的价值。

提升工作技能可以借用“系统学习法”的5个层面来实现。

1） 整体性。

在学习一项技能之前，先对整体有一个了解，确定该项技能应该实现哪些方面的学习，然后从最容易下手的方面开始执行。

2） 综合性。

将工作分为几个不同的层级，按照不同的知识需求，进行相应的学习掌握。

3） 有序性。

知识系统是有序的，我们在学习时，要注意学习的先后顺序，有序开展相关工作。

4） 最佳性。

运用系统学习法的最终目标之一是找出最佳方法。我们在从事简单重复工作时，虽然方法相对单一，但是可以从中挖掘改进空间，并优化调整执行方式。

5） 模型化。

采用理论--实践--理论的模式，先学习理论知识，然后将理论运用到实际工作中，然后再结合实际工作加深对理论知识的理解。

简单重复的工作，在职场中属于比较低效的工作岗位，很多人在从事了类似的工作时，很容易就会产生心态失衡的问题。

本文从简单重复工作的定义入手，结合其形成原因、调节方式等方面进行了梳理和总结，系统化的介绍了该如何从事简单重复的工作。

对于从事简单重复工作的朋友来说，希望能起到一定的指导意义。