良好的睡眠不但可以改善精神状态，对于乙肝人群而言更利于病情恢复。以下是改善睡眠的6个小技巧，希望对正在失眠的你有所帮助。
1、养成规律的睡觉时间
可以定一个每天上床睡觉的闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。
2、让卧室温度低点
温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖，可以穿着厚袜子睡觉。
3、睡前泡个脚
如果是在冬天，不妨在睡前泡个热水脚，不但能解除你一天的疲劳，还能让你的困意早点到来，获得一夜的深睡眠。
4、灯光、辐射统统灭掉
就算只有一丝光线，都能影响睡眠，包括电视、电脑的屏幕光、电插板的小光点，甚至门厅里昏黄暗淡的光线。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑会出现兴奋，人便不能安然
