导语：在《中国心血管健康与疾病报告2019》中，数据展示出我国18岁以上人群血脂升高的比例，截止到2012年，这一比例已经高达40.4%，换算下来，中国的血脂高患病人群已经达到了惊人的4亿人。

这还只是一个保守的估计，因为数据随着时间在不断变化，实际上，现在中国的血脂高人群可能已经超过了这个数字，并且每年都在持续增长。

什么是血脂？

血脂是指血液中的脂质物质，主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂等，这些脂质物质在人体内发挥着重要的生理功能，如提供能量、维持体温、保护内脏等。

然而，当血脂水平过高时，它们可能会在血管壁沉积，形成动脉硬化斑块，导致心血管疾病的发生。

血脂的来源主要有两种途径，一种是食物中的脂质物质，如肉类、乳制品、坚果等，另一种是人体自身合成的脂质物质，如胆固醇和甘油三酯。

在人体内，胆固醇主要分为高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，高密度脂蛋白有助于清除血管壁上的胆固醇，降低心血管疾病的风险；而低密度脂蛋白则可能导致胆固醇在血管壁沉积，增加心血管疾病的风险。

眼睛有3大症状，警惕高血脂

视力下降

高血脂会导致血液黏稠度增加，影响血液循环，从而影响视神经的营养供应，导致视力下降，这种视力下降通常表现为视物模糊、视物变形、视野缺损等症状。

眼睑黄色

眼睑黄色瘤是高血脂的典型表现之一，它通常出现在眼睑内侧，表现为柔软、圆形或椭圆形的黄色斑块，这种黄色瘤是由于血脂代谢异常，胆固醇在皮肤表面沉积而形成的。

角膜老年环

高血脂患者角膜边缘可能会出现灰白色的环状物，称为角膜老年环，这是由于血脂代谢异常，胆固醇在角膜边缘沉积而形成的。

为什么血脂高的人越来越多？

饮食不合理

饮食不合理是导致血脂高的主要因素之一，现代人普遍偏爱高脂肪、高热量、高糖分的食物，如炸鸡、薯条、蛋糕等，这些食物中的脂肪和糖分会被身体转化为甘油三酯，进而导致血脂水平升高。

缺乏运动

现代人普遍缺乏运动，导致身体代谢减缓，脂肪堆积在体内，进而导致血脂水平升高，适量的运动可以促进身体代谢，消耗多余的脂肪和糖分，降低血脂水平。

不良生活习惯

例如，吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯会影响身体代谢，导致血脂水平升高。此外，不规律的生活节奏也会导致身体内分泌失调，进而影响血脂水平。

遗传因素

遗传因素也是导致血脂高的原因之一，家族中有高血脂病史的人，其血脂水平往往比一般人高，这是由于遗传因素影响了身体代谢血脂的能力。

体检发现血脂高，就要吃药吗？

体检发现血脂高，吃药是必要的措施吗？这是许多朋友所关心的问题，当涉及到高血脂时，药物治疗往往是最初的解决方案，然而，我们不能忽视生活方式对血脂水平的影响。

2020年中国心血管病一级预防指南强调了改变生活方式的重要性，特别是饮食对血脂水平的影响，这份权威性的指南明确指出，健康饮食是降低胆固醇的关键，是预防心脑血管疾病的基础。

在健康生活方式中，饮食是最重要的因素之一，我们每天所摄入的食物不仅影响我们的营养摄入，还直接影响到我们的血脂水平。

因此，调整饮食结构，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，是降低血脂的有效方法。

除了饮食调整外，健康生活方式还包括其他方面的改变，这些措施不仅有助于降低血脂水平，还能提高我们的整体健康状况，日常坚持以下4个方法，有助于降低血脂水平：

提醒：日常坚持4个方法降低血脂

多摄入膳食纤维

日常坚持多摄入膳食纤维，可以降低血脂，膳食纤维是一种天然的物质，存在于各种植物和谷物中，它可以帮助我们清除体内的垃圾和毒素，同时也可以降低血脂。

膳食纤维可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，从而减少脂肪的积累，此外，膳食纤维还可以帮助我们控制血糖和血压，减少心血管疾病的风险。

为了保持健康，我们应该在日常饮食中适当增加膳食纤维的摄入量，一些富含膳食纤维的食物包括燕麦、豆类、全麦面包、水果和蔬菜等，可以将这些食物纳入我们的饮食计划中，以帮助我们保持健康。

戒烟限酒

烟和酒精都是影响血脂的重要因素，吸烟会使血液中的胆固醇水平升高，这会进而增加人体的血脂水平，烟草中的尼古丁会抑制人体胆固醇的代谢，使胆固醇在血液中积累，导致血脂的升高。

其次，酒精也会影响血脂水平，酒精会抑制肝脏的脂肪代谢，使血液中的胆固醇含量升高，进而增加血脂，同时，酒精还会抑制血小板的活性，影响血液的凝固，使血脂更容易沉积在血管壁上，进一步加重血脂的恶化。

所以戒烟限酒是降低血脂的有效方法之一，长期坚持戒烟限酒可以使血液中的胆固醇水平下降，从而降低血脂，减少心血管疾病的风险。

控糖

控糖是指通过控制饮食中的糖分摄入，以降低血糖、血脂和体重等指标的一种生活方式，在日常饮食中，适当减少糖分摄入，可以有效地降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。

糖分摄入过多会导致血糖升高，进而促使肝脏合成更多的甘油三酯，最终导致血脂升高，通过减少糖分摄入，可以减少甘油三酯的合成，从而降低血脂水平。

其次，高糖饮食还会促进肥胖的发生，肥胖人群的血脂水平通常较高，因此控制糖分摄入可以有效地减轻体重，进一步降低血脂水平。

坚持运动

运动可以帮助身体消耗多余的脂肪，促进新陈代谢，从而降低血脂水平，运动还可以增强心肺功能，提高身体的免疫力，预防心血管疾病，但是，要想达到理想的降脂效果，需要注意。

首先，选择适合自己的运动方式，对于不同的人来说，不同的运动方式有不同的效果。一些人可能更喜欢有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，这些运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能。

另外一些人可能更喜欢进行力量训练，如举重、俯卧撑等，这些运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，所以在选择运动方式时，要结合自己的兴趣爱好和身体状况来选择适合自己的运动方式。

什么情况下才需要服药治疗呢？这需要关注两项指标

甘油三酯异常

甘油三酯升高与日常饮食和生活习惯的关系非常密切，如果甘油三酯水平没有超过5.65，只需要对饮食和生活习惯进行适当的调整，大多数情况下都可以将甘油三酯降至正常范围。

然而，如果甘油三酯水平超过了5.65，那么患上急性胰腺炎的风险就会变得极高，这是非常危险的，如果病情得不到有效的控制，还可能出现多器官功能衰竭，这将直接威胁到患者的生命。

在这种情况下，医生通常会建议服用贝特类药物，以帮助降低甘油三酯水平，使其降至安全的范围之内。

低密度脂蛋白胆固醇升高

低密度脂蛋白胆固醇升高，对动脉的危害较大，对于低密度脂蛋白胆固醇的治疗，医生通常将人群分为以下三类：

1. 单纯低密度脂蛋白升高，没有任何疾病或危险因素，如果低密度脂蛋白胆固醇水平在4.1以下，医生建议首先采用健康的生活方式，通过生活干预，大多数人的胆固醇水平可以降至正常范围。如果3个月后仍未达到目标水平（低密度脂蛋白胆固醇<3.4），则可能需要考虑药物治疗。理想水平为低密度脂蛋白胆固醇<2.6。

2. 低密度脂蛋白胆固醇升高，但同时存在高危因素（如吸烟、肥胖、糖尿病、高血压等），对于这类人群，医生建议将低密度脂蛋白胆固醇水平控制在2.6以下，通过健康的生活方式干预3个月后，如果胆固醇水平仍未达标，则可能需要考虑药物治疗。

3. 既往有心脑血管疾病病史的朋友，这类人群需要将低密度脂蛋白胆固醇水平控制在1.8以下，并必须接受药物治疗以达到目标水平。

阅读延伸：为什么很瘦还是得了高血脂？

高血脂并不是胖子的“专利”，瘦人也同样有可能患上高血脂，以下是一些可能导致瘦人患上高血脂的原因：

遗传因素：家族中有高血脂病史的人，即使体型较瘦，也容易患上高血脂。

饮食习惯：长期摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏、蛋黄等，即使体型偏瘦，也容易患上高血脂。

其他疾病：某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等也可能导致瘦人患上高血脂。

因此，瘦人也应该关注自己的血脂情况，定期检查血脂水平，如果发现有高血脂症状，应及时就医并接受治疗。