我们听过很多减肥的方法、比如节食减肥、水果减肥、蔬菜沙拉减肥、运动减肥、轻断食减肥、生酮饮食等等，这些方法确实有少数人成功、但是你愿意用小机率成功的方法换取身体的健康吗？我万万不曾试、建议你也别试，为什么？
第一、减肥的基础代谢
我们回顾下从小到大的历程，你会发现吃的最多的时期是进入初中到高中这六年时期、这个时候敞开肚子大吃大喝、几个小时就消耗没了、这就是新陈代谢高、每天加上学习的苦、身体开足马力燃烧脂肪。不管吃了多少，都快速烧光。现在我们都进入了另一个阶段、特别是大学毕业后出来，你会发现其中不少同学一年比一年圆滚、这个时期我们新陈代谢是不是比青少年时期慢很多了？是不是就要调整新陈代谢？这样减肥就容易多呢？
第二、睡眠质量
人体最佳的新陈代谢和燃烧脂肪的时间是人进入深度睡眠后，有科学家统计过，深度睡眠状态下，人体燃烧的脂肪效率比日常要高30%。你可以理解为白天身体的各项机能都是为了正常生活努力工作、只有到了睡眠的时候它才闲下来，默默地调动一些功能排毒清理垃圾。
如果你总是熬夜？你觉得减肥成功的机率是不是大打折扣？
第三、制定减肥目标是否合理
在帮助大家做减肥之前、都会开始调查减肥目标，很多人一上来就豪言壮语。要减50斤、40斤要变成怎么样？ 这样有目标不是不行、但是我们要懂得拆解目标，让我们能触手就摸到、踮脚就能完成，不是说努力了一段时间、一抬头离目标太远了、就泄气而放弃。
制定的减肥目标一定是量身定做的、可执行下去的才有意义
第四、客观看待减肥这个事情
减肥确实可以让一个人的精神面貌和身体起到很大变化，但不能把生活都一切问题都归结到肥胖上、把重心都放在减肥这个事情上。也不能认为减肥成功了，亲人朋友都围绕着你转等。体重管理是生活的一部分，我们只是想通过这个事情让自己变得更健康。
