做到这 10 点，健健康康看奥运。
1. 王桂真。
2. 看奥运比赛，有人在家里看电视，有人则直接飞到巴黎现场观看比赛。想要健康享受这场四年一度的体坛盛事，需要提前做好这 10 个准备工作：
- 一、提前接种疫苗。根据当地健康建议接种相应的疫苗，如流感疫苗、乙肝疫苗等，以降低旅行期间患病的风险。
- 二、进行全面体检，确保身体健康状态。适合长途旅行和观看比赛，自己能做到心里有数。
- 三、制定行动计划。规划好旅行的每一环节，包括交通、住宿、观看日程等，确保有足够的时间休息和恢复，避免行程过于紧张导致身体的疲劳。
- 四、注意交通安全。遵守当地的交通规则，避免酒后驾车或者疲劳驾驶，确保每次出行的安全。
- 五、预防飞行疲劳。在飞行前应充分休息，飞行过程中保持适当的活动，如散步、做简单的伸展运动、适时饮水。
- 六、保持水分摄入。在气候可能变化多端的情况下，要时刻注意补充水分，避免脱水，保持身体的正常功能。
- 七、饮食均衡。选择营养均衡的食物，适量摄入蛋白质、碳水化合物及蔬菜水果，避免过量摄入油腻和高热量的食物。
- 八、规律作息。身处异国他乡也应尽量的保持规律作息时间，确保充足睡眠，帮助身体调整至最佳的状态。
- 九、注意个人卫生。进食前和如厕后避免使用手触摸面部，减少感染的风险。
- 十、管理好情绪。保持积极乐观的心态，避免因紧张、兴奋等情绪波动过大而影响身体健康。
3. 这 10 项健康保障措施不仅能确保在巴黎奥运会之旅中身体健康，还能够欣欣愉悦的享受这场世界级的体育赛事。
谢谢观看。
