熬夜危害多，熬夜不伤身的诀窍终于来了。
1. 大家都知道熬夜不好，但奥运会来了对很多人来说很重要，即便熬夜有危害也得看。
2. 其实在繁忙生活中，很多人为了追求兴趣爱好常牺牲睡眠时间，然而熬夜对身体的影响不可避免，所以看完比赛第二天一定要注意补充睡眠以保证身体正常运转。
3. 如果中午有条件，可按照熬夜两小时、白天午睡半小时的比例补觉，这样既能满足身体睡眠需求，又不影响白天正常工作和生活。
4. 白天午睡时间应按真正睡着时间计算，只有真正进入深睡眠状态，身体才能得到充分休息和恢复。
5. 如果白天实在睡不着也要躺一会补充体力，虽不能进入深度睡眠，但至少能让身体得到些休息，缓解熬夜带来的疲劳。
6. 此外，熬夜后神经过于兴奋可吃小米粥、牛奶、莲心等食物，小米粥和牛奶对睡眠有积极作用，能帮助身体放松，莲心可缓解熬夜带来的火气，避免身体出现更多问题。
只有身体健康了，才能更好地享受生活，追求自己的梦想。
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