学会这 6 招预防运动损伤。
1. 王桂真提到，健康看奥运，首先要学会这 6 招预防运动损伤。
2. 一、热身运动不可少。作为预防运动损伤第一步，在做任何运动之前进行 5-10 分钟的热身运动，帮助身体准备好迎接更剧烈的锻炼。
3. 二、量力而行，循序渐进。运动时要根据自己的身体状况和体能水平选择适合自己的运动强度和时间，逐渐增加运动量，避免过度运动导致损伤。
4. 三、正确的运动姿势。无论是跑步、举重还是游泳都要注意正确的姿势，避免因错误姿势导致肌肉或者关节受伤。
5. 四、使用合适的运动装备。选择适合自己的运动鞋、护具等装备能够有效保护身体，减少运动损伤的可能性。
6. 五、注意休息和恢复。适当的休息能够让身体得到很好的恢复，避免过度运动带来的疲劳导致运动损伤。
7. 六、关注身体信号，及时就医。如果在运动过程中出现异常的身体信号，有头痛、不适等一定要及时就医，避免病情恶化。
以上这 6 点是预防运动损伤的关键所在，希望大家在享受运动带来的乐趣同时能够时刻关注自己的身体状况，将健康放在首位。
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