说说缺乏维生素与睡眠的关系！
1. 缺少 2 种维生素，会睡不好、睡不着。睡觉能帮助身体修复、缓解疲劳，但是睡不着就难受了，整个人会无精打采，身体素质下降，这个时候要注意两种维生素赶紧补起来。
2. 第一种是维生素 B12，它参与了神经细胞的维护和修复过程。要是体内维生素 B12 不够，神经传导功能就会受影响，睡觉调节机制也会乱套，要么睡不着，要么睡得不踏实。
3. 第二种是维生素 D，它不仅与骨骼健康密切相关，还对调节睡眠周期有一定作用。它能帮助我们保持正常的作息时间，对好睡眠至关重要。要是缺乏维生素 D，作息时间就会乱套，晚上睡不好，白天还可能犯困。
4. 为了拥有良好的睡眠质量，我们应该注意均衡饮食，可以通过食用富含这些维生素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、乳制品以及阳光照射来补充维生素 D。如果饮食中难以获得足够的这些营养素，也可以考虑通过补充剂来补充。
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