有一种名为NAD+的“神奇药物”，
据称，
它可以逆转或“治愈”衰老！
但现实情况如何呢？
一起来看看吧！
01
什么是NAD+？
NAD+，又称为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，是人体内十分重要的一种辅酶，参与了身体内500多种酶促反应。其主要作用有[1-2]：
细胞能量
DNA修复
激素信号传递
炎症
维持新陈代谢和昼夜节律
值得注意的是，被称为sirtuins的信号蛋白需要NAD+来调节与年龄相关的变化，并可以延长寿命[3]。
而NAD+水平的失调则与衰老、代谢性疾病、神经变性和癌症等疾病密切相关[4]。
02
NAD+的目前研究进展有哪些?
因为NAD+在与衰老和DNA修复相关的许多生物过程中起着至关重要的作用，这绝对是一个非常热门的研究领域。
在小鼠模型中，研究人员通过补充NAD+前体，包括烟酰胺单核苷酸（NMN）和烟酰胺核苷（NR），结果发现，延长了动物的健康寿命，并延缓了其过早衰老[5]。
在人体试验中，研究者发现，补充NAD+可以改善老年人的运动表现，提高胰岛素敏感性，并具有抗炎作用[6]。
此外，重要的是要注意，服用NAD+补充剂并不是增加NAD+水平的唯一策略。许多健康的人类生活方式，如运动、高质量的睡眠和不摄入过多的热量，也与NAD+水平的增加以及其可能相关的健康益处有关。
03
哪些食物含有NAD+?
几种前体物质可以增加体内NAD+的水平。你可以通过补充剂或食物获得这些前体。增加NAD+水平的前体包括[1]：
色氨酸
烟酸（也称为烟酸或维生素B3）
烟酰胺（维生素B3的另一种形式）
烟酰胺单核苷酸（NMN）
烟酰胺核苷（NR）
其中，色氨酸和烟酸的主要食物来源包括有：
牛肉
鸡
鱼
你也可以在以下素食中补充一些烟酸[7]：
乳制品
谷物
水果
豆类
坚果
种子
大豆制品
蔬菜
全谷物
04
服用NAD+补充剂有什么副作用吗？
你可能会选择服用NAD+补充剂来减缓衰老。然而，你需要注意服用NAD+补充剂可能会产生一些常见或严重的潜在副作用。
与NAD+补充剂相关的一些副作用包括[1,8-10]：
面部潮红
发痒
肝酶升高
肝脏毒性
恶心呕吐
头痛
血小板减少
腿抽筋
这些副作用可能取决于你选择哪种NAD+补充剂。NMN和NR可能会耐受性好点，尽管关于它们影响的研究较少[1]。
虽然对这些补充剂的严重副作用所知不多，但一些动物研究表明，NR可能会导致肿瘤[11]。然而，这种副作用是否会发生在人类身上尚不清楚，因为动物研究的结果并不总是适用于人类。
05
服用NAD+补充剂时，
需要注意什么？
由于NAD+补充剂的大部分证据来自动物研究，因此对这些补充剂对人类的影响知之甚少。
服用 NAD+补充剂时，请牢记以下注意事项[9-12]：
严重过敏反应：如果你有已知的对其成分过敏史，请避免使用NAD+补充剂。如果你不确定，请在服用前查看一下产品标签。
怀孕：由于缺乏对人类的安全性数据，不建议在怀孕期间补充NAD+。
母乳喂养：由于缺乏对人类的安全性数据，不建议在母乳喂养期间补充NAD+。
儿童：由于缺乏人体安全性数据，一般不建议儿童服用NAD+补充剂。不过，有一项长期研究得出结论，烟酰胺每公斤体重25-50毫克的剂量对儿童是安全的。但是，仍需要更多的研究来证明。
其他疾病：患有肝脏或肾脏疾病的人在使用NAD+补充剂时应谨慎，因为可能对这些器官产生副作用，而且没有足够的证据表明NAD+补充剂对癌症或风湿性关节炎等炎症性疾病患者是否安全。
相互作用：NAD补充剂可能与抗抑郁药、胰岛素、姜黄素，槲皮素等存在相互作用，不要一起服用。
参考文献：
[1]Poljšak B, Kovač V, Milisav I.Current uncertainties and future challenges regarding NAD+ boosting strategies.Antioxidants (Basel). 2022;11(9):1637. doi:10.3390/antiox11091637
[2]Imai S, Guarente L.NAD+ and sirtuins in aging and disease.Trends Cell Biol. 2014;24(8):464-471. doi:10.1016/j.tcb.2014.04.002
[3]Mehmel M, Jovanović N, Spitz U.Nicotinamide riboside-The current state of research and therapeutic uses.Nutrients. 2020;12(6):1616. doi:10.3390/nu12061616
[4]Navas LE, Carnero A.NAD+ metabolism, stemness, the immune response, and cancer. Sig Transduct Target Ther. 2021;6(1):20. doi:10.1038/s41392-020-00354-w
[5]Reiten OK, Wilvang MA, Mitchell SJ, Hu Z, Fang EF.Preclinical and clinical evidence of NAD+ precursors in health, disease, and ageing. Mech Ageing Dev. 2021;199:111567. doi:10.1016/j.mad.2021.111567
[6]Dolopikou CF, Kourtzidis IA, Margaritelis NV, et al.Acute nicotinamide riboside supplementation improves redox homeostasis and exercise performance in old individuals: a double-blind cross-over study. Eur J Nutr. 2020;59(2):505-515. doi:10.1007/s00394-019-01919-4
[7]National Institute of Health Office of Dietary Supplements.Niacin.
[8]Nadeeshani H, Li J, Ying T, et al.Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns.J Adv Res. 2021;37:267-278. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003
[9]Hwang ES, Song SB.Possible adverse effects of high-dose nicotinamide: Mechanisms and safety assessment.Biomolecules. 2020;10(5):687. doi:10.3390/biom10050687
[10]Poljsak B, Kovač V, Milisav I.Healthy lifestyle recommendations: Do the beneficial effects originate from NAD+ amount at the cellular level?.Oxid Med Cell Longev. 2020;2020:8819627. doi:10.1155/2020/8819627
[11]Sharma A, Chabloz S, Lapides RA, et al.Potential synergistic supplementation of NAD+ promoting compounds as a strategy for increasing healthspan.Nutrients. 2023;15(2):445. doi:10.3390/nu15020445
[12]Viljoen M, Swanepoel A, Bipath P.Antidepressants may lead to a decrease in niacin and NAD in patients with poor dietary intake.Med Hypotheses. 2015;84(3):178-182. doi:10.1016/j.mehy.2014.12.017
#仅供参考、图自网络、侵删
