电视剧、电影上，失恋或者生活受挫的男女，大多都捧着甜点、薯片、炸鸡……然后一顿狂吃！这到底是怎么回事？难道心情影响进食量吗？

这不，有网友有遇到类似的问题，便来留言——

“我心情不好时，就有大吃大喝的欲望。之前因情绪失控胖了10斤。每次都尝试控制，但最终都失败。请问该怎么调整？ ”

情绪性进食是心理问题。就是说，现实中各种事情带来的心理压力，需要有适当的排解渠道。有些人把“吃”选作减压渠道，把“食物”当成心理空虚的填充物，所以就经常大吃大喝，甚至暴饮暴食。

怎么破？给你支三招，逐渐摆脱情绪性进食。

1.正念饮食。正念就是“有意识”，多问自己一个问题：“我为什么要这样？”曾经有个科学研究，让尝试戒烟的人，每次吸烟前都自问“此刻为什么要抽烟”，最后这群人比那些靠单纯“吸烟有害健康”警示的戒烟者，戒烟成功率更高。烟瘾都能戒掉，情绪性进食就更好办了。

2.减少诱惑。减少去超市或外出就餐的机会。去买食物，尽量不去高热量、成瘾性食品区逛，尽量选择小规格或小包装的。买回家尽量藏起来，如放在冰箱深处、厨子里、高到够不着的地方……

3.增加替代。爱玩啥就玩啥，啥有趣做啥，比如追剧、看小说、打牌、八卦吹牛等，能将你的注意力从“吃”上转移开就好。

4.多运动。心情不好的时候，也可以出去跑跑步，健健身，不但能缓解精神的紧张，转移自己的注意力，还能促进血液的循环，加速细胞的新陈代谢，养护皮肤，强身健体。

5.睡一觉。有时候心情烦躁，可能是睡眠不足引起的。所以，心情不好的时候，不妨放下手中的事儿，去屋里睡一会，一觉醒来精神饱满，不愉快的事也就随之消失。

如果想太多、入睡慢、醒得早，那么可以试试以下这一款安神茶——

【桂圆红枣安神补血茶 】

制法：龙眼肉10克，大枣2枚，枸杞10克，水适量。将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起捣细，放入杯中加开水冲泡即可。