甲流，也就是甲型流感，很多人在冬春季节都会感染。得了甲流后，最常见的症状之一就是全身乏力，感觉整个人像没电一样，啥也不想做。尤其是刚感染上流感的那几天，乏力感非常明显。这种症状让很多人很困扰，那么，感染甲流后全身乏力怎么办？它会持续多久？该怎么缓解呢？今天咱们就来聊聊这些问题。
为什么甲流会让你感到全身乏力？甲流是一种由流感病毒引起的病毒性感冒。当病毒进入体内后，它会迅速复制并扰乱你的免疫系统，身体自然就会出现各种反应。全身乏力其实是免疫系统在和病毒作斗争时产生的一种“副作用”。
简单来说，就是身体在对抗病毒的时候，消耗了大量的能量，导致你感到疲惫无力。
除了免疫反应外，高烧也是让人感觉乏力的重要原因。高烧会让身体的新陈代谢加速，消耗更多的能量，导致体力下降。所以，得了甲流后，乏力几乎是不可避免的。
全身乏力会持续多久？全身乏力通常会随着甲流的病程逐渐改善。一般来说，乏力的症状会在感染后的头3-5天最为明显。随着体温逐渐恢复正常，体内的病毒被控制住，免疫反应减弱，乏力感也会慢慢减轻。对于大部分健康的成年人来说，症状持续的时间大约是5-7天。
不过，有些人可能会因为免疫力较弱或者其他健康问题，乏力感持续更久。特别是老年人、慢性病患者或者正在恢复的病人，可能会感觉乏力的情况延续2周左右。
如何缓解甲流引起的乏力感？1、充分休息，别硬撑
得了甲流后，最重要的就是休息。全身乏力时，强迫自己做事反而会更累，影响恢复。要给身体足够的时间去对抗病毒，休息是最快的恢复方式。每天保证充足的睡眠，确保身体能恢复体力。
2、保持水分，避免脱水
甲流患者容易发热、出汗，容易导致脱水。饮水不仅有助于缓解乏力，还能帮助身体排除毒素，减轻症状。可以喝些温水、淡盐水或者是富含电解质的运动饮料，但最好避免含糖量过高的饮料。
3、适量进食，补充营养
虽然胃口可能不太好，但适量进食能够为身体提供必要的能量，帮助恢复。可以选择一些容易消化的食物，如米汤、清汤、粥、蒸蛋等。这些食物不仅有助于补充营养，还能避免肠胃负担过重。
4、避免剧烈运动
得了甲流后，身体虚弱，剧烈运动会加重身体的负担，导致症状加重或延长恢复期。因此，感染甲流后，应该避免做跑步、跳跃等高强度运动。等身体恢复后，可以慢慢开始轻微的运动，帮助恢复体力。
5、服用药物缓解症状
除了抗病毒药物外，医生还可能会开一些药物来缓解流感症状。比如，退烧药能帮助缓解高热，止咳药可以减轻咳嗽，缓解全身不适。同时，也可以考虑使用一些维生素C或者复合维生素B来帮助提升免疫力，减轻乏力感。
6、保持空气流通
空气流通可以帮助保持室内的空气新鲜，减少病菌的积聚。可以适当开窗通风，保持空气清新，但不要让温度过低，避免因温差过大而加重症状。
7、轻松心态
情绪也会影响恢复速度。如果长期焦虑或者心情不好，可能会让身体感觉更疲惫。保持一个积极、轻松的心态有助于身体的恢复。
什么时候应该就医？如果甲流引发的全身乏力、发热症状持续超过一周，或者伴随有其他严重症状（比如呼吸困难、持续胸痛、意识模糊等），应该尽早就医。特别是对于老年人、孕妇、儿童或者免疫力较弱的人群，出现严重症状时，一定要及时联系医生。
总之，甲流带来的全身乏力是一种正常的免疫反应，但也不意味着就要忍耐不管。只要合理休息，补充水分和营养，症状通常会逐渐减轻。
