提起尿酸高，很多痛风的人可能会感到头疼。毕竟，这个东西和痛风有直接的关系，关键是这个东西还可能影响到肾脏健康。不过，别担心，通过一些简单的日常调整，还是可以有效地控制尿酸水平的。

今天，我们就来聊一些关于缓解尿酸的方法，帮你的尿酸水平慢慢降下来。

身体出现4种表现

或提示尿酸超标了

尿酸超标，可能悄无声息地影响你的健康，但身体有时会通过一些症状发出警告。以下是四种可能提示尿酸高的体征：

1、关节疼痛和肿胀

尿酸高最常见的表现之一是突发的关节疼痛和肿胀。如果你发现关节，尤其是大脚趾关节，出现剧烈疼痛和红肿，这可能是尿酸结晶沉积在关节中的迹象。

2、尿频或尿急

如果你发现自己频繁上厕所，或者总是感到尿急，可能是尿酸水平升高影响了肾脏功能。

3、皮肤变化

尿酸水平的异常升高有时还会反映在皮肤上。出现小的、坚硬的结节或者是红肿的区域，可能是尿酸结晶沉积在皮肤下。

4、疲劳和不适

持续的疲劳、乏力，甚至是难以解释的不适感，可能也是身体尿酸过高的信号。尿酸高会影响体内代谢，导致身体感到疲劳。

每天坚持喝这2种水

帮助尿酸排出体外

1、白开水

白开水是最简单也是最健康的选择。充足的水分摄入可以增加尿量，帮助身体排出多余的尿酸。建议每天至少喝2000毫升的白开水。

2、柠檬水

说到柠檬水，你可能会觉得它太普通了。但别小看它，柠檬水里的柠檬酸可是个好东西。它不仅能帮助我们的身体多排点尿，还能顺便带走那些多余的尿酸。

而且，柠檬水里的维生素C还能帮我们增强抵抗力。记得，每天来一两杯不加糖的柠檬水，既简单又健康。但胃不好的人慎用。

3、苏打水

苏打水，听起来可能有点陌生，但它其实是一种能帮助我们身体酸碱平衡的神奇水。它能让尿酸更容易溶解，这样我们的肾脏就能更轻松地把它排出体外。

4、车前草水

车前草是一种传统的中草药，具有利尿和清热的功效。用车前草泡水饮用，可以帮助身体排出多余的水分和尿酸，对降低尿酸水平有一定的帮助。

需要注意的是，这些并不能替代药物治疗，且饮用时应适量，避免过量导致其他健康问题。

平时少做三件事

尿酸蹭蹭往下降

1、少吃高嘌呤食物

海鲜、红肉、动物内脏等食物中的嘌呤含量较高，它们在体内代谢后会产生尿酸。减少这些食物的摄入，可以帮助降低体内尿酸的生成。

2、少喝酒

酒精会影响尿酸的排泄，尤其是啤酒和烈性酒。酒精代谢过程中产生的乳酸会与尿酸竞争肾脏的排泄通道，导致尿酸在体内积累。适量饮酒或完全戒酒，对控制尿酸水平非常有益。

3、少坐多动

久坐不动不仅会导致体重增加，还会减缓新陈代谢，影响尿酸的排泄。定期进行适量的运动，如快走、游泳或骑自行车，可以促进血液循环，帮助身体更有效地排出尿酸。