平时吃喝没有节制，“鸡”一顿“堡”一顿，啤酒、白酒混搭，很多人会感觉到腹胀，并伴有打嗝、积食、便秘等不适，中医称这种病证为“痞满”。

《黄帝内经》谓：”饮食不节，起居不时者，阴受之……入五脏则䐜满闭塞”，痞满的发生与饮食不当，脏腑气机不利有关。痞满不仅会引发便秘、泄泻，还会造成肥胖、胸闷压气、失眠烦躁、头晕困重等症状，严重影响生活质量。

中医讲究一个治未病，在胡吃海喝之前，要注意一下这几点哦，可未病先防、预防腹胀不适：

保持情绪调畅

思虑伤脾、肝郁脾虚。焦虑、抑郁会引起腹胀，表现为食欲不振、疲倦乏力。而急躁易怒易肝郁化火，克犯脾土，出现口干口苦、烧心、反酸等症状。保持情绪平和避免脾胃失调。

饮食清淡易消化

碳酸饮料、淀粉含量高的食物，都容易产生胀气，引起腹胀。故需避免上述食物，可多进食绿色蔬菜，促进肠胃蠕动转化，同时可适量吃调节肠道菌群的益生菌来改善。注意腹部保暖。

食饮有节

规律进食。饮食适量：早餐保证营养充足；午餐吃好；晚餐适量。食至七八分饱。

适当运动

整日久坐不爱活动，会让胃肠变“懒”。肠道蠕动慢，肠内的气体排出来就比较慢，从而出现腹胀。运动有利于生发阳气，助生脾阳，脾胃运化则食物得以消磨，胃肠得以蠕动。

特殊人群

年老者更应审慎调食，脾胃为重。食宜多样、清淡、少缓、温热熟软。若有尿酸高则少食啤酒、海鲜、豆制品及肉汤，若血脂高则夹沙肉、烧白、红烧肉少吃，若血压高还需低盐饮食、口味淡一点。

仍是过食腹胀了怎么办呢？

在上述预防的基础上，根据自身情况，可酌情选用以下方法消除腹胀：

摩腹

“摩腹数百遍，可以无百病”。摩腹具体操作方法是：两手互相按摩至掌心发热时，立即放在肚脐处，顺、逆时针方向交替揉全腹36次，如此3~5次。同时穴位点按足三里、中脘、天枢穴各30次。每日1~2次，1周为1个疗程。

中药代茶饮

楂麦茶 组成：焦山楂5g、炒麦芽5g、炒莱菔子3g、煎水后代茶饮，随时服用以助消化。

中成药

对于食积引起的腹胀气，可服用保和丸、大山楂丸及健胃消食片，具有消食、导滞、和胃之功效。

总之，五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。谨和五味，寒热适宜，则脾胃得安。

若长期腹胀，合并消化系统疾病或者脾胃运化失调者，可前往中医科贴敷消食贴便秘贴、行穴位埋线、中频等特殊治疗，并口服中药等方法调理脾胃。

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责任编辑：宗露