追求健康与长寿，是深植于每个人心中的美好愿景。

根据《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》，我国人均预期寿命达到78.6岁。

而长寿也不是一蹴而就的，需要日积月累的努力。

如果到了50岁，没有这3种“病”，基本可以活到90岁，希望你一个也没有。

没有懒惰病，生命有活力

1.维持身体健康

增强免疫力：定期的身体活动已被科学证明能有效提高人体免疫力，减少患病风险。

保护心血管系统：运动有助于降低血压、改善血液循环，从而减少心血管疾病的发生。

保持骨骼健康：随着年龄的增长，骨质疏松成为常见问题。适度的运动可以增强骨骼密度，预防骨折。

2.减轻压力

运动可以释放内啡肽等神经递质，有助于缓解压力和焦虑，提升整体幸福感。

3.改善生活习惯

规律作息：勤快的人往往有更规律的作息时间，这有助于维持身体的生物钟平衡，提高睡眠质量。

健康饮食：积极的生活方式往往伴随着健康的饮食习惯，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物，有助于控制体重和预防慢性病。

没有焦虑病，身体才轻松

1.心理健康的重要性

心理健康与身体健康密切相关，两者相互影响。

焦虑病作为一种常见的心理障碍，会导致患者长期处于紧张、担忧和恐惧的状态，这种负面情绪不仅会影响日常生活质量，还会对身体健康造成不利影响。

相反，没有焦虑病的人能够保持较为平和的心态，减少精神压力，从而有助于延长寿命。

2.减少疾病风险

焦虑情绪长期存在会增加患多种疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。这些疾病是影响人类寿命的重要因素。

而没有焦虑病的人，其身体和心理状态相对更为健康，减少了因焦虑情绪导致的疾病风险，从而提高了活到90岁的可能性。

没有抱怨病，心灵才丰盈

1.减少压力与焦虑

抱怨往往源于对现状的不满和无力感，长期抱怨会增加心理压力和焦虑感。

而没有抱怨病的人能够积极面对生活中的挑战和困难，减少负面情绪的影响，从而保持心理健康。

2.增强免疫力

长期抱怨会导致免疫力下降，使身体更容易受到疾病的侵袭。而没有抱怨病的人免疫力相对较强，能够更好地抵抗疾病。

3.促进健康行为

积极的生活态度：没有抱怨病的人通常具有积极的生活态度，更愿意采取健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适度运动等。这些健康行为有助于维护身体健康，延长寿命。

良好的社交关系：抱怨往往会影响人际关系，而没有抱怨病的人更容易与他人建立良好的社交关系。

良好的社交关系能够提供情感支持和社会支持，有助于缓解压力，保持身心健康。

4.增加幸福感

没有抱怨病的人更容易感到满足和幸福，他们能够以积极的心态看待生活中的每一件事，从而增加生活的乐趣和幸福感。