最近好些朋友说晚上睡不好，总是很晚才睡。也有些朋友白天太忙，到深夜才有属于自己的时间。

有时候也不是不知道养生，是情感上有需求，需要深夜自己放松一下，其他时间和别人在一起，无法放松。但老这么耗着，长期对身体不好，短期第二天就很难受。

简单的做一些生活调整，能减少日常消耗，也能把熬夜亏掉的气血补回来，抵消一下熬夜的伤害。

一、面部浮肿，白天没精神：跺脚5分钟，振奋阳气！

有的人熬夜过后脸会肿，也没精神，可以跺脚5分钟，疏通经络，振奋阳气，促进身体周身气机循环。

特别是能疏通后背膀胱经，帮助水湿代谢，浊气往下走，也能很快去厕所了。多余的水在身体转起来，脸就不肿了。清气上升，人会有精神，心情好。

光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，阳光晒过的土地更好。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

二、心力不足、口腔溃疡、爱上火：按揉内关！

好些人老晚睡，第二天，甚至之后一周，都容易心力不足，很烦躁。心力不足，就是那种低能量的感觉，有点“爱不动”。

就是契诃夫说的那种：不想劳动，也不想爱了。

“心者，君主之官也”。中医认为心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中。

一个人心情愉快，心里舒畅，神清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和。气血调和，五脏得安，身体康健，而此又反之影响心态。

良性循环，自然满面红光，一团和气，双目炯炯，神采奕奕，让人看了眼前一亮。有什么样的心，就有什么样的面相，无论气韵还是气血都是这样。

三、眼睛干涩、疼痛：熨目，疏通眼周气血！

熬夜多一般对眼睛消耗大，睡得少、睡得晚，这天眼睛工作的时间就长，容易出现：红血丝好多、眼屎多、干涩、流眼泪……

平时一定要注意养护眼睛，肝开窍于目，用眼过度伤肝血。肝血不足容易过早衰老，掉头发、睡不好、月经量少……

双手搓热，趁着手上的热力，赶紧贴到眼皮上，把这份热渗透进去，加速眼周血液循环，气血足了，滋养眼睛和周围的皮肤，同时也能带走眼周的垃圾。

做几次之后，感到眼睛舒服多了，可以看看远处的绿色，给自己泡一杯菊花茶，用沸水冲，先用蒸汽熏熏眼睛，等水变温了再喝。

四、身体干燥、掉头发、记忆力减退：三餐补一补！

当人长期熬夜，到身体干燥、皱纹多、掉头发、记忆力减退的程度，是津液和血消耗的有点太快了，日常还是要补一补的。

平时可以吃点颜色明亮的，酸甜口的水果，比如：蓝莓、覆盆子、桑葚、菠萝、猕猴桃……它们色泽鲜艳，甘酸化阴，非 常生津。也可以喝淡淡略酸的柠檬水，都能帮身体收敛一下，减少消耗。

多吃滋润但不寒凉的食物，比如：山药、百合、藕粉、燕麦、小米这类，做出来有点黏糊糊的东西，有粥有汤就吃粥汤，别吃干饭，身体得多润。