现在已进入霜降节气，是秋天最后一个节气，也是脾胃功能最为旺盛的时候！

《黄帝内经》中说：「脾者土也，治中 央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。

也就是说每个季节最后18天，由脾来主事，参与到季节的转换中来。此时脾气正旺，一定要注意养护，少吃一些伤脾胃、毁阳气的事情，尤其是脾胃虚的人！

一、酸奶排名第 一，不知不觉毁脾胃

现在很多朋友早餐都会喝一两瓶酸奶，一是想着增加营养，二是认为酸奶富含益生菌，能帮助胃肠消化、通便，甚至有些人用酸奶配水果蔬菜，当减 肥 餐！

但有些人喝了酸奶反而会出现各种问题！

其实，坏就坏在吃的时间和方法不对！

酸奶为了不破坏其中的益生菌，一般都需要冷藏保存，但早晨正是阳气生 发的时候，经过了一夜睡眠，身体已经充好了电，只等阳气贯通，点火发动身体的各项功能。

这时候一杯凉透了的酸奶下肚，瞬间扑灭了脾胃的小火苗，消化吸收功能直接变弱，同时也遏制了一身阳气的生 发！

所以老辈人说「起床第1口必温热」是对的，哪怕你脾胃再强大，第1口最好也是吃暖喝热，让脾胃热热身，提醒它要开始工作了。

而且牛奶性微寒，养阴生津补虚，发酵成酸奶之后也是属阴的；加上现在市面上很多酸奶加了很多糖、增稠剂，在脾胃运化能力弱的时候喝，需要消耗更多的脾胃阳气。

脾胃壮实，或者习惯吃牛羊肉的人，饭后喝点也未尝不可，但脾胃虚的人一定要避免早餐喝酸奶，以免陷入脾虚—湿气重—气血虚—阳气弱的恶性循环里。

但并不是说酸奶完 全不能喝了，想喝的话提前从冰箱里拿出来放温热了，在两餐之间喝。喝完吃点姜。

《药性类明》：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”

吃姜相当于给脾胃加足了火力，让脾胃恢复运行，而脾主运化，脾胃好了，运化水湿的能力就强了，自然就能化去酸奶带来的寒湿！

可以用三片姜，5个大枣，放200毫升水煮三五分钟就关火，等温热了喝。有些朋友担心秋天吃姜会燥，其实只要体内有寒湿，身体需要，一年四季都可以用。

二、少吃柿子、螃蟹、柚子等大寒之物，特别毁阳气

现在正是吃柿子、柚子、螃蟹的时候，可最近好几个朋友吃完肚子疼、上吐下泻、来大姨妈时疼得直打滚！

因为它们都是大寒之物啊，寒属于阴邪，会大耗阳气，伤脾胃，脾胃壮的人吃一点没问题，特别是今年秋冬！天人相应，按理说霜降之后天地之间的热气都会沉降到地下，我们身体的阳气应该潜藏到肚脐以下，为下半身增温；

但今年秋行春令，入秋后该凉反热，本该潜藏的阳气不降反散，这时候更不能吃大寒之物来伤脾胃、伤阳气，这个根基养不好，明年春天就没有生机，体质会明 显变差。

下面是我整理的一些常见大寒之物，大家可以收藏随时查看。女生经期也要特别注意，血遇寒则凝，吃完痛经立竿见影，大姨妈也可能直接出走。

除了大寒之物，生冷的食物如鱼生、生腌、刺身、冷沙拉、凉拌菜、加了生海鲜的寿司等也要少吃，温度低，伤脾胃伤阳气，也更难消化，让脾胃又虚又堵！

想吃最好搭配黑胡椒、芥末酱、紫苏、葱、姜、蒜、热黄酒等，以平衡寒凉之性。如果本身脾胃就虚，趁着深秋初冬脾气旺盛之际好好调养一番，有事半功倍的效 果！

有时间的话经常艾灸一下神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里穴，补脾胃、温阳气。

三、少吃肥甘厚腻的食物

秋收冬藏，阳气能不能很好的收到脏腑，降到下焦藏到肾里，还要看脾胃气机通不通，脾胃气机不通，会阻挡阳气下降的通道；

还会让你经常上火、牙疼、口臭、大便不通、痰多、肚子胀气、舌苔厚腻、腰腹部肥胖......

最近可以经常推推肚子，帮助疏通脾胃，排出堵在中焦的痰浊垃圾；

用两手掌根，从胸口一直往下推到小肚子，动作要缓，力度要透，如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通！

饮食上记得少吃肥甘厚腻的食物，这些东西不好消化，会增加脾胃的淤堵，滋生痰湿内火。

什么是肥甘厚腻呢？很有可能就是你眼里的美食！比如油炸煎烤的肉类、含糖量比较高的点心蛋糕饮品、放了很多调味品的重口味食物、各种糯米制品......

想吃的时候，少吃一点点，满足一下口腹之欲，吃完多喝点茶，刮刮油解解腻，比如山楂陈皮水、陈皮普洱茶等。