今日霜降，秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。

《月令七十二候集解》记载：“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”当地表温度降至零度以下，且水气含量达到一定程度时，会形成坚硬的小冰晶，这就是霜。

这会空气虽然冰冰的，但落叶纷纷，秋高气爽，每天开开窗，心情更爽朗。

一、霜降物候：秋凉之候，敛藏之机

霜降之时，适合登高望远，开阔胸怀，

古诗云“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，”枫叶落，荻花干，醉宿渔舟不觉寒。“枫叶色彩斑斓，正是此时美景。

一候　豺祭兽（10月23日~10月27日）

豺捕到了野兽后，先陈列出来，就好像对天祭拜才肯食用。

二候　草木黄落（10月28日~11月1日）

天气寒冷，不耐寒的植物将停止生长。草木枯黄，落叶满地。

三候　蛰虫咸俯（11月2日~11月6日）

小虫子都匿于藏身之所，不吃东西也不活动，静静地进入冬眠。

“霜”为秋凉之候，“降”为敛藏之机。气温继续降，人体的阳气向内收敛，脾胃更强健，传统上讲这会儿尤其适合进补，一则好消化，二则御寒，提高抵抗力。

但现代社会和古代不同，信息和物质过剩，地球气候也在变化，尤其是今年夏天温度很高，大部分出汗更多，津液消耗大，更伤阴。霜降这15天，这3件事务必要做，特别是平时气血虚的人。

二、别盲目进补！一定先疏通！

否则吃不好，睡不好

对现代人来说，疏通是比进补更重要的。我们每天都会接触到很多信息，人也会对它做出反应，想的事情、担忧会过多，这就容易气滞、气郁。

大部分人身体的困境不是因为缺，而是因为堵。思想上堵了，心情不好，睡不好。胃里堵了，吃不好，消化不好。长期气不顺了，身心俱疲。

太多人一进补就上火、长痘痘，一祛湿就大便干燥，更有气滞、气郁严重的人，一进补就反胃、头昏。如果你把身体疏通了，很多事自然就好了。

以下这4个穴位，建议大家每天每个穴位按揉2分钟，经络穴位是气的通道，疏通气机的作用可能比你很累很累的运动还好。

多按膻中穴，可能会想哭，也可能吐痰，能让你心胸开阔，心情好。

多按云门-中府穴，可能会吐痰，或者去上厕所，能疏通肺气。

多按太冲-行间穴（从太冲到行间），可能会想哭，能疏肝解郁。

多按天枢穴，特别通便。不过最有可能的是按起来都很疼，通则不痛，太多人身体都不通了。

如果你喜欢吃冷饮，在吃之前贴肚脐神阙穴，还有肚脐上面四指的位置，中脘穴、先把脏腑暖起来，避免寒凉和受凉胖。越是内脏凉的人，脂肪越多，容易拉肚子、宫寒、消化不好的人也可以贴这俩穴位。

体寒、肾虚、腰不好、月经延后，八髎发凉、僵硬、皮肤粗糙的，贴八髎，对整个生殖系统都有改善。

三、别只补阳气！一定阴阳同补

否则消耗大，更烦躁

刚开始养生的朋友，多注重养阳，不注重养阴。明代张介宾在《景岳全书》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。”

人体是一个大环境，身体里的阴阳、气血相互依存，无论我们是阴虚还是阳虚，阴阳受损的时候，相应的，伴随它们的阳和阴也会亏欠。

对于阳虚来说，单用温热助阳会温燥伤阴。对于阴虚来说，单用寒凉助阴则寒凉伤阳。无论阴虚、阳虚都应该阴阳同补，阴生阳长、水火既济才能生化无穷。

平时阳虚的人吃生姜，也搭配点蜂蜜、桑椹、百合。阴虚的人煮桑椹水，也搭配点大枣、陈皮。自然界中也有比较厉害的植物，比如覆盆子，它气血阴阳同补。

四、别吃饭太快，太饱！多吃菜

否则脾胃差，痰湿多

最近很多朋友都胖了，阳气内收，胃口变大，消化好，胖了很正常，人和大自然一样，春生夏长，秋收冬藏，秋冬是会胖一点。

但很多人也不想胖，那你一定要先把上面那些穴位保护好，别着凉，秋冬胖也是为了抵御严寒啊，你穿的暖，就不需要那么多肉啦。

其次吃饭要慢一些，天冷了人更容易饿，吃得太快就容易过饱，细嚼慢咽，七八分就停下来，也不伤脾胃。

霜降气温下降，会让很多蔬菜都更好吃了，怕长胖要多吃菜，可以有意识的一周吃3天素。

平时用南瓜、土豆、莲藕、红薯替代部分主食，味道好，还能让大便通畅。家里烤个红薯，满屋子都是暖暖的香味，比焚香还令人愉快。

今日霜降，愿大家利事三倍，诸事如意，好事反反复复发生。

胃口好好，身体棒棒，钱多不胖！