根据五运六气的推算啊，今年是大寒湿的一年，上半年太阳寒水司天，下半年太阴湿土在泉，外部环境也会影响我们的身体状态，寒邪和湿邪都属于阴邪，最容易耗损阳气，入侵身体后，先伤脾阳，再伤肾阳，那今天我就来教大家如何去有效的补阳祛湿。

先来是脾阳受损，中医认为这个脾为燥土，得阳始运，喜燥恶湿，脾之阳气受损，就不能腐熟水谷，食物无法被正常运化，就容易出现腹泻、便溏的情况，甚至大便中还夹杂着尚未完全消化的食物，气血没有了补充来源，人也会变得容易疲惫、困倦乏力，不管做什么都没有精神。

脾阳不足，水液运化也会失常，体内水湿泛滥，困住脾胃，人就会出现四肢困重，食欲不振，消化不良，大便黏腻等症状。再去看舌象，舌质淡白，舌苔也比较白腻，上面有一层水光，有些人舌边还会有一圈牙印，这叫齿痕舌。那这个时候就需要去益气健脾，温阳化湿了，可以参考一个参苓白术散。

如果脾阳受损的时候你没当回事，时间一长，便会累及肾阳，导致肾阳受损。肾主一身阴阳，肾阳一伤，人整体就偏阳虚了，会出现明显的畏寒怕冷，腰膝冷痛的症状，小便清长，夜尿频繁，男性还会出现功能低下，宗筋难起的情况，那这个时候就需要去补益肾阳了，可以参考一个桂附地黄丸。

除了用药之外呢，大家平时在饮食上也要多加注意，尽量少吃生冷、油腻的食物，以免加重脾胃的负担。好了，今天的内容就分享到这里了，我们下期再见！