动不动就上火的人，更要多补津液少喝水！大家好，我是贾医生。

皮肤干容易起皮，手脚心发热，眼屎多，一直喝水还不解渴，口臭，便秘等等，这一系列症状都是源于上火。上火很常见，但大多数人都不当回事，认为吃点清热泻火的药就过去了，或者多喝点水，想用水把这一团火扑灭，但往往是反反复复，怎么也清不干净。

那今天我就来跟大家分享2个滋阴清热的小方子，帮你扑灭一身火！

第一个方子是用马蹄和鲜芦根泡水，马蹄和鲜芦根的药性偏寒凉，可以清热泻火，润肺生津，并且还有润肠通便的作用，通过清理宿便的方式把体内的热邪排出体外。对于实火旺盛导致的口干、口苦、口臭，口腔溃疡，眼屎增多，小便短赤，便秘干燥如羊粪等症状呢，都有一定的调理作用。不过脾胃虚寒的人不能用。

第二个方子是乌梅、山楂以及甘草，算是简单版的酸梅汤，乌梅和山楂都是酸性的，酸能收敛，可以收敛津液，不让其过度耗散，并且和甘草搭配起来，可以酸甘化阴，促进津液的化生。这个就比较适合阴虚火旺的人了，比如说容易手脚心发热，心情烦躁，潮热盗汗，腰膝酸软等等，需要用滋阴的方式去清热。

除此之外，大家也要注意规律饮食，不要熬夜，避免损伤脾胃，耗伤阴血，否则用再多的药也白搭。今天的内容就分享到这里了，希望能对你有所帮助，我们下期再见！