我曾听书友分享过一句话，她说：
决定你去做一件事情的原因，其实不是你知不知道，而是你那个能量层级，有没有达到行动的临界点；拖延，不去做，就是能量不够。
《哈弗商业评论》曾经发表过一篇和能量管理有关的文章。文章指出，能量主要来自四个方面，分别是身体、情绪、思想和精神。
其实，人生中的许多痛苦，皆是情绪冲垮理智带来的。
所以说到底，能量与情绪息息相关。
情绪本身没有好坏之分。然而所有情绪的出现，尤其是负面情绪，都承载着一些必要的信息，提出我们关注当下需要解决的问题，了解情绪的各种反应与需求，才能更好的应对情绪。
哈弗大学心理学学者肯·林德纳在《走出情绪的死胡同》一书中总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法，让我们有足够的能力应对每一次情绪的流动。
01
什么是能量？
肯·林德纳在《走出情绪的死胡同》一书中把能量分为感性能量和理性能量。
感性能量指的是我们的感受，就是我们通常说的情绪、欲望与冲动等。
理性能量指的是我们的才智，即我们的见识或我们脑中的思想。
肯·林德纳认为感性能量与理性能量是可以合作的，他们能帮助我们实现目标，过上理想生活。
但在我读完这本书时，我对能量的理解就是一种振动的频率。
比如一个人在某一个时期做事高效、思维活跃，情绪高涨，那这个时期，我们可以理解为振动频率高。
反之，一个人在一个时期不愿做事，不愿意思考，情绪低落，这就是振动频率低。
要知道，人是一个敏感的“能量场”，时刻都在与外界进行能量交换。
所以，能量高低也将是我们的隐形竞争力，能持续稳定我们的成长。
02
如何驾驭能量呢？
村上春树给自己设定了一个规矩：他规定自己无论心情好与不好，每天就写10页书。
他以这样的方式让自己可以持久地去做一件事情，而不是一开始就耗尽自己所有的能量。
能量在积累的过程中会不断影响一个人，如果一个人能量充足，那么他就容易吸引到与他一样能量充足的人和事。
那普通人如何驾驭能量呢？肯·林德纳在《走出情绪的死胡同》一书中为我们提供了驾驭能量的七步法。
第一步：识别你心中神秘而强大的情感触发器
情感触发器是指能触发你内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历、信息和愿望。
简单理解就是：情感触发器=你的财富+梦想！
有人说：“人这一生中，知道自己不想要什么跟知道自己想要什么同等重要。”
因此，我们要花费足够的时间列出两份清单来识别自己的情感触发器。
第一份清单应该包括生活中你最想要得到的五样东西，第二份清单则是你生活中最为厌恶的五样东西。
第二步：人生的选择需要预测
心理学家武志红曾说：生命的意义在于选择。
但肯·林德纳认为选择也是需要预测的。
5年前，我有一个同事与老板发生了一段办公室恋情。起初，他们的关系不为人所知，但在一次偶然机会之下，他们的关系还是暴露了。
女同事因舆论压力被迫离职，老板也因婚外情与他的妻子闹离婚，生意一落千丈。
他们或许也意识到，一时的冲动会摧毁两个家庭，只不过他们还是选择了一时的快乐。
肯·林德纳认为当你面临人生选择之时，你的目标就是要保持头脑清醒，理智地做出选择。
第三步：你的未来需要设想
肯·林德纳在书中说：人生的未来需要设想与规划。
著名作家柳青的一句名言：“人生的道路虽然漫长，但紧要处却常常只有几步”。
人生规划，不是“一锤定终身”，而是若干年的发展计划；这个发展计划，也不是随意定的，而是基本性问题的思考，如短期的，中期的，长期的规划。
好的人生离不开好的规划,成功的人生离不开成功的规划及在正确规划。
一个有“规划”的人不太容易迷茫，有目标有计划有检查，可让自己一步一台阶稳扎稳打。
对未来进行设想是助你不断做出有价值的人生选择的一种战略性方法和远见。
第四步：不再为相同的事情失控
亲戚家的孩子即将参加高考，但他总说一句：“我担心自己考不上大学。”
了解原因之后，我们发现他经常在同一个地方翻错。比如，上周的英语测试，他就在英语填词的题目上衰跟头了。
检查试卷后，我们意外发现他犯的错误出奇一致，或者说有心理障碍，总以为自己最难迈过的就是这条题目，这导致了他陷入了严重的情绪内耗。
当时，我们直接建议他不能为相同的事情失控，要养成总结、分盘的习惯。
毕竟，有些人犯了错，却不愿承认，甚至推卸责任；而有些人则能够勇敢地面对，从中吸取教训，让自己变得更加成熟。
第五步：为自己制定一份神奇的备忘录
我自去年5月开始养成记录日常的习惯，看得见自己的时间动向。
自从读完这本《走出情绪的死胡同》，我将把它称为“神奇的备忘录”。
肯·林德纳说：备忘录，要在“关键时刻”来临的时候做。从理论上说，它可以使你有充分的时间来回顾自己的心路，这将大大提高你“忍得住”的功力。
因此，每当我陷入情绪内耗时，我都会翻看自己的“备忘录”，从中找回属于自己的那份能量。
第六步：轻松做出有价值的选择或决定
过去，我一直有两个问题困扰着我，一个是带父母多出去走走，另一个则是为自己按揭一套小房子。
但是，以我目前的收入我无法同时去做好这件事情，我要学会有所取舍。
所以，在我翻看完自己的“备忘录”后，做出的选择是：我决定3年内先给自己按揭一套小房子。
因为我的在自己的“备忘录”里觉察了内心向往独立空间的想法。
等我完成了这个目标，然后再去计划带父母旅行的规划，这3年内我只能陪同父母去周边旅游。
第七步：回顾我们的人生
虽说最后一步称之为回顾人生。其实，我们可以简单理解为庆祝与纠错。
我们每做成一件事情或者达成一个小目标，就值得庆祝。我们可以奖励自己一杯奶茶或者一块蛋糕，赋予生活的意义。
纠错，其实也可以理解为反省。因为生活的本质就是解决问题，学习如何积极地从错误中成长。
斯科特·派克博士说：“自律是我们解决人生问题的基本工具，没有自律，我们什么都解决不了。”
所以，我们要想驾驭能量还要学会适当使用自律和延迟满足。
03
写在最后
大卫·霍金斯认为，能量层级越低的人，其身上具有的负面情绪越多，人也更倾向于封闭、保守、自以为是，因而总在质疑、挑剔、愤怒。
而能量层级越高的人，外在呈现越平和，越能进入“合一”与“无我”的境界，越能够做到倾听、接纳、慈悲与包容。
因此，驾驭能量、控制情绪，我们才能更加靠近自己的梦想。
如果你有情绪内耗，缺乏能量，那我建议你也来读读这本《走出情绪的死胡同》。
因为每个人都需要学习如何汲取及驾驭能量，能量会影响人的情绪以及判断力。不能很好地驾驭能量，就像骑马不能驾驭马一样，可能会被它伤害；相反，就能做很多事。
