张大叔今年56岁，又到了炎热的夏季，外面高温不断，室内的空调都感觉没多大作用了。实在酷热难耐的张大叔为了降温，便用一桶凉水冲洗了一下。

刚出了浴室凉快了没一会儿，就出现了胸闷症状，以为是中暑的他想着休息一会儿就好了，结果过了几个小时，发现症状不但没有缓解，还出现了胸痛症状。

儿子看着不对劲，赶紧拨打了120急救电话，到了医院检查发现是大面积心梗，由于错过了最佳救治时间，张先生最终因抢救无效而死亡。

类似的事件，其实每年夏天都会有，为此丧命的人并不少！

夏天一到，很容易就会出一身汗，不少人洗澡的频率也会随之而增加，有时候为了省时，干脆随便冲个冷水澡，看看完上面张大叔的例子后，不少人有点害怕夏天洗冷水澡到底会不会猝死呢？

北京大学人民医院心脏中心主任医师张海澄对此表示，洗冷水澡后猝死，其根源是疾病，洗冷水澡只是猝死的诱因。比如变异性心绞痛患者洗冷水澡，如果受到寒冷刺激就可能诱发冠状动脉痉挛，导致心肌供血中断，从而诱发心梗或恶性心律失常，导致猝死。

另外，临床上有些心律失常是交感兴奋所致，如果受到寒冷刺激或交感神经过度兴奋，就可能发生高危室性早搏，甚至诱发恶性室性心律失常，从而导致猝死。

洗冷水澡虽然不会猝死，但不排除有些看上去十分健康的人群可能会存在疾病隐患，因此，建议洗冷水澡时最好循序渐进，先用冷水将四肢拍湿，用毛巾擦拭前胸后背，最后再用冷水淋湿身上。如果觉得冷，最好缩短洗澡的时间，或者将水温升高再洗澡。

既然洗冷水澡危机重重，那是不是洗热水澡更好呢？

事实上，如果是冠心病、动脉硬化、高血压等疾病患者的话，洗澡水温过高也不好。水温过高会导致全身的毛细血管出现扩张，流向心脏、脑部等的血液变少，就可能引发心脑血管意外事件。

因此，建议洗澡温度控制在38—40度为宜。

炎炎夏季，稍微动一动就是一身汗，真的是不洗澡太难受了，不过为了身体健康，夏季洗澡要避开这三个时刻，否则就真的是应了老化的“人洗三澡，命比纸薄”了。

1、吃饱饭后立刻洗澡

刚吃饱后最好不要立马洗澡，这个时候血液集中用来消化食物，都在胃部集中着。如果这个时候洗澡会导致流向心脏、脑部等重要部位的血液变得更少，更容易出现心脑血管意外。

2、饮酒后洗澡

酒后不宜立马洗澡，酒精可能会抑制肝脏正常生理活动，增加低血糖风险。而且，热水可能会促进血液的循环导致醉酒，甚至导致人虚脱、休克，出现晕厥、猝死等意外。

3、剧烈运动后立刻洗澡

剧烈运动后立马洗澡，机体受到热水刺激后，可能会导致皮肤、肌肉的血流变多，影响心脏、脑部等部位的供血，甚至可能会引发心脑血管疾病意外。

很多人看到这里就会想问，那什么时候洗澡更好，早上洗还是晚上洗，其实，洗澡并没有最佳洗澡时间这一说，不过倒是有一个“最佳时长”，一般建议淋浴10—15分钟，即便要泡澡，时间最好也不要超过20分钟。

洗澡时间过长容易引发疲劳、缺氧、心肌缺血等情况，严重还可能会导致心律失常而猝死。

说到洗澡这个话题，男人的洗澡速度可以说是世界三大稍纵即逝的东西之一了，很多男人洗澡三五分钟就完了，似乎并不是去洗澡搓泥了，而只是焯了下水。但其实，男人洗澡太快，并不利于身体健康！

男人洗澡太快，可能会导致清洁不到位，引发痘痘、毛囊炎及脂溢性皮炎等多种皮肤问题。建议男人洗澡时，这几个部位要重点清洗！

1、包皮

包皮长期不清洗可能会产生包皮垢，时间长了可能会导致包皮发炎、阴茎头部发炎，甚至诱发阴茎癌。而且还可能会通过性生活，危害到伴侣的身体健康，因此建议每次洗澡时要重点清洗，彻底清洁干净。

2、腋下

腋窝处本身由于皮肤褶皱多，汗腺比较发达，很容易滋生细菌，不好好清洁的话很容易产生刺鼻味道。

3、菊花周围

菊花周围皱褶比较多，很容易残留粪便和其他分泌物，滋生细菌，出现肛周瘙痒、肛周湿疹等，因此要注意菊花周围的卫生清洁。

夏天天气炎热，很多人洗澡次数也就变多了，不过一定要注意避免用过凉或过热的水洗澡，还要避免一些错误的时刻洗澡。男人洗澡不能只讲究快，像包皮、腋下、菊花周围都要重点清洗干净。

参考资料：

[1] 《“一桶冷水毁了一个家”？夏天洗冷水澡真的会猝死吗？》.全民较真-腾讯新闻.2021-07-13

[2] 《夏天千万别这样洗澡，有没有心血管病都要注意！》.哈特瑞姆心脏科普.2022-06-28

[3] 《这件事，男人真不能太快》.高济百家好一生连锁药房.2023-09-09

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