今天要介绍的专家，是一位中医妇科大师。

在2014年第二届国医大师表彰大会上，她是当年唯一一位当选的女性，是我国首位女性国医大师。

她就是国医大师刘敏如！

刘老出席2014年第二届国医大师表彰大会

刘老生于1933年，如今仍然精神矍铄，没有三高，是一位身体健康的老人。

刘老录制2018年北京卫视《养生堂》节目时为86岁

我们从刘老的身上，能学习到什么养生知识呢？

刘老把自己保持身体健康的秘诀，归纳为六个字——形与神俱而为！

“形”指体魄，“神”指精神，“为”指人的行为。

健康不仅仅是身体上无病、无伤，精神上的宁静和幸福也非常重要。

所以，刘老不仅关注身体的保养，也很重视教育和知识，掌握了更多的医学知识，又能反过来指导如何养生。

那么，刘老在生活中具体是怎么做的呢？

01

养形

决定体魄是否强壮的，有先天因素也有后天因素。我们没有办法改变先天因素，但可以通过后天的锻炼和营养来弥补。

刘老推荐了一道养生补虚的药膳汤。

乳鸽汤

食材：乳鸽、北沙参（或者党参、西洋参等参类药材）、麦冬、五味子、浮小麦。葱姜等调味料以个人口味来定。

方解：

乳鸽：富含丰富的蛋白质。

北沙参+麦冬+五味子：沙参补正气，取中医名方“生脉饮”的含义，有补气养阴、补心肺的功效。

浮小麦：敛汗。

中药浮小麦

适宜人群：出大汗的人，如产妇、更年期女性、大病初愈、中暑等人群。

禁忌：感冒和发烧的人暂时不要吃。

02

养神

我们从一位老人的精神面貌，就能判断出他的健康状况。

比如像刘老这样的健康老年人，精神矍铄，声音清晰洪亮，眼神好，不耳背，思维敏捷。

刘老既是医生也是大学教授，因此她对自己的精神面貌、思维能力和仪容仪表都有较高的要求，希望把自己最好的一面展示给大家。

中医认为心主神明，心神不宁的人，不仅精神面貌不好，睡觉也不踏实。刘老推荐我们吃鲫鱼来补神，介绍了一碗养心安神的鲫鱼汤。

鲫鱼汤

食材：鲫鱼、柏子仁、合欢皮、百合。葱姜等调味料以个人口味来定。

功效：柏子仁、合欢皮和百合都是镇静养心安神的药材，搭配上鲫鱼，起到了安定心神、补脑养脑的功效。

适宜人群：睡眠不好、多梦的人，没有特殊的禁忌。

03

养为

最后一个“为”，指的是一个人的日常行为。

1、自律

在生活中，刘老强调要自律。比如好吃的东西不能敞开了肚皮无节制地吃，比如既不能毫不运动也不能运动过度。

生活中的点点滴滴，都要把握好一个度。

2、热爱生活

刘老对生活充满了热情，她喜欢参加公益活动，这让她觉得自己是一个有价值的人。在亲朋好友的聚会上，唱歌、跳舞她也很放得开。

2007年刘老和老伴金婚纪念

刘老有一句口头禅“等我老了以后”，她并不觉得自己老了，不认老、不服老，心态依然年轻。

3、传承

刘老是我们国家第一批中医大学生，毕业后留在成都中医学院（现成都中医药大学）工作，已经60多年了。

刘老早年工作时的照片

刘老非常重视中医的传承，在收徒弟的时候，不仅要求学生有扎实的知识基础，在行为和品德方面也必须过硬，做到品学兼优。

在拜师的当天，刘老会分别送学生们一枚戒指，戒指上一头刻着“传”字，另一头刻着“承”字，代表了在学术和人品上的传承。

形、神、为三者合一

是国医大师刘老健康长寿的“秘诀”

也是她的人生智慧

值得我们学习借鉴

药膳仅供日常调理，不可代替药物。