月经来临的前几天，我总会提前开始每天喝上两三杯红糖水，并且坚决不洗冷水、不喝冷饮、不吃辛辣，可以说是万分呵护，一直持续到经期结束。都知道女性到了月经期间，身体就会变得虚弱，抵抗力也降低，究竟经期应该多吃哪些食物，能够缓解经期症状，并且能够滋养身体呢？不清楚的话，不妨试试以下6种食物。

1.红枣

这是平时很常见的一种水果，富含钙、铁、维生素等营养元素，经常吃不仅能够补气、养血、降血压、抗衰老等，还有利于女性养护子宫，特别是在月经期间，多吃红枣能够补充能量，增强体质，预防贫血。

2.胡萝卜

女性在经期需要大量的血液补充，单依靠身体的调节可能出现贫血。而胡萝卜中含有的胡萝卜素，不仅是对身体极好的营养元素，补充身体能量，还有效的补充血液，从而改善贫血。同时，促使有毒物质随着经血而排出，让身体毒素减少，帮助美容养颜。

3.菠菜

铁元素是一种人体造血的主要原料，波仔菠菜中含有丰富的铁，经常吃能够及时的补血、养血，同时补充蛋白质，增强体力及抵抗力。

4.红糖

喝红糖水是女性月经期间最常见，也效果较为明显的方式，红糖中含有的铁元素，造血、补血作用显著，并且还有活血的作用，加强血液循环、促进新陈代谢，缓解因血脉不通、淤堵等造成的痛经等症状。

5.大豆

含有的丰富蛋白质，有助于增强体力，提高人的免疫力，在经期吃大豆有助于缓解经期的症状，长期进食还有助于降低血糖、血脂，调节人体的胆固醇，并且，大豆能够有效的美白肌肤、缓解衰老。

6.羊肉

作为滋补效果极佳的食物，羊肉深受很多人的喜爱，对气血不足、身体虚弱等都有很好的治疗效果，经期吃羊肉、喝羊肉汤，能够益气安神，还能滋补脾胃，强健体魄。

【本图文由“医者荣耀”新媒体原创出品，作者易将，未经授权，请勿转载】