【健康科普】运动过暑假，健康一夏天——晋城鹤翔疼痛专科医院王玉宏主治医师
如何让假期运动常态化？
今天，我们一起去看看晋城鹤翔疼痛专科医院王玉宏主治医师怎么说：
1、将假期锻炼融入生活。
建议：
父母鼓励孩子与家人或同学一起尝试不同类型的运动。
鼓励孩子多利用周边自然环境或运动设施进行体育锻炼。
父母和孩子一起运动。
2、夏季注意补水防晒
建议：
补水以少喝（每次20至30毫升）多次为宜，尽量在嘴里温润一下再喝下。
补充水分时，尽量选择矿泉水、白开水或含电解质的饮料，尽量不选择糖分过多的碳酸饮料与合成果汁。如果能补充一定量的淡盐水则更好，但切忌大量喝水，更不能以冷饮或者冰水代替。
选择清晨或下午阳光较弱的时间进行体育锻炼，也可选择有树荫遮蔽的场所或室内进行体育运动，室内锻炼时要保证空气畅通。
温馨提示：运动时，一定要注意预防中暑，如果发现孩子有脸色潮红、呼吸不适、出冷汗等情况，应该快速将孩子转移到阴凉地，仔细查看孩子的身体状况，密切关注孩子的神情、呼吸、体温等变化，还可以服用一些淡盐水、温凉白开水等进行体液补充，同时用湿凉毛巾给孩子擦拭身体，减轻中暑症状。（来源：晨报晋城）
