《躲在蚊子后面的大象》作者：恩斯特弗里德·哈尼希
在上一节，我们共同学习了斯特凡的成长案例，了解了暴力型人格所面对的蚊子和后面的大象，以及该如何安抚大象，与周围的世界达成和解。那么接下来，我们讲讲一位家庭主妇的故事，看看付出型人格该如何避免无谓的牺牲，告别内心的伤痛。
一双脏袜子引发的冷战
这位家庭主妇叫安娜，和丈夫彼得已经结婚三年了。在外人看来，这是一对幸福美满的小夫妻。他们生活在一套宽敞的公寓里，衣食无忧。彼得是名高级职员，虽然因为工作性质经常加班，但收入颇丰，安娜则负责打理家里的各种事务。
但安娜并不开心，因为彼得喜欢把东西乱丢，包括自己的脏袜子。一天晚上，她实在忍不住了，恼怒地对彼得说道：“你能收拾一下卧室里你的脏袜子吗？”
彼得则生气地回应道：“又开始了，你就真的没别的事情可说吗？”
安娜觉得很委屈，指责彼得回到家后就躲在报纸后面，好像自己都没那些旧报纸重要。彼得也觉得很委屈，不就是几双袜子吗？干吗整天唠叨个不停呢。他疲惫地挪了挪身体，摆出一副不想吵架的样子，道歉说早晨出门赶得急，没来得及收拾。
尽管彼得道歉了，但安娜的心情还是陷入了持久的低落中。她不明白，自己的婚姻怎么变成了这样？隔几天，他们两个就会因为很小很小的家庭琐事大吵一架，虽然每次吵架彼得都会认输道歉，但就是屡教不改。安娜不理解，彼得为什么就是不肯改呢？
实际上，这是因为对两人来说，“家庭琐事”引发的情绪大不相同。就像扔脏袜子这件事，在彼得看来只是一只无足轻重的蚊子，但落在安娜眼里却是一头绝对无法忽视的大象。因为她的愤怒和伤心虽然是由脏袜子引发的，但又不仅仅关乎脏袜子。
对此，我们可以做一个简单比喻。在一次徒步旅行时你需要穿过一条湍急的河流，上面只横着一根树干。所有人都能理解你走在这座简陋“小桥”上的恐惧。但如果这根树干放在平地上，尽管走过去同样需要很多技巧，但人们并不会觉得很难。
在前面这场家庭纠纷中，彼得看到的只是那根树干，却没意识到在安娜的心理世界，这根树干下面并非是坚实的平地，而是湍急的河流。那么，这条河流是从哪里来的呢？或者换个说法，彼得眼里的蚊子，是怎么变成安娜心中的大象的呢？
答案就隐藏在安娜的童年记忆里。安娜兄妹三人，她排行第二。小时候父母工作很忙，安娜有时需要照顾妹妹，但她仍然觉得很幸福。可是在她五岁那年，父母贷款买了一套大房子，背上了沉重的经济压力，情况就变得不一样了。
安娜记得自己十岁生日时，家人唱起了《祝你好运和多福》为她庆生。在最后一段，父母放声高歌“健康和财富同在。”但安娜记得去参加其它小朋友的生日宴会时，大家唱的都是“健康和快乐同在。”一词之差，对她来说却是天壤之别。
那几年父母需要拼命加班来赚钱还债，所以每天回到家都已精疲力尽，自然没有精力关注孩子们的情绪，更无法给予他们成长期渴望的重视、爱与呵护。安娜作为家中的老二，原本就容易被忽视，此时更是变成了一个“小透明”。
此外父母还要求孩子们帮着分担家务，之前安娜是自愿照顾妹妹的，现在却变成了一项义务。但安娜并没有抱怨，而是学会了懂事。每天完成家庭作业后，她就开始照顾妹妹、做家务，然后想象着父母回家后能夸赞自己一番。
安娜也的确得到了父母的夸赞。对于这个“小透明”来说，通过给父母帮忙来赢得赏识和重视，已经成为了她童年时养成的生存策略。但人的基本需求是多样的，除了认可和赞扬，还有独立自主。而在童年时代，安娜的这一需求是遭到抑制的。
直到与彼得结合后，安娜“独立自主”的需求才逐步苏醒。她以为自己不用再像童年那样做出牺牲和付出，就能得到彼得无条件的接纳。但问题是这个小家庭还是需要她做出牺牲。她被迫放弃了原本前途无量的职业生涯，跟着彼得来到新城市，却没有找到合适的工作，只能做起了家庭主妇。
这让安娜更加渴望得到家庭的温暖。她每天辛辛苦苦地做家务，期望能得到丈夫的认可。但彼得却视而不见，回到家就是吃饭、睡觉、看报纸，还把脏袜子乱丢，且屡教不改。安娜无法忍受这种对自身劳动价值的无视和肆意践踏，因此经常会和彼得发生争吵。
看似伟大的付出，却是双输的结局
对于安娜遇到的困境，可能很多朋友会感同身受。在亲密关系中，我们经常会因为家务分工不明确，或某个人没有完成他本该完成的任务而产生争执。而这通常是因为大家对秩序整洁的理解不同，比如一方认为另一方邋遢，另一方则反驳对方有强迫症等等。
但家务只是冰山的一“小”角，水面下隐藏的是更“大”的危机，比如一方感到不公平，没有得到尊重或重视，对自身角色不满等等。此时光讨论水面之上那角冰山并没有意义，就像安娜和彼得，如果只讨论袜子的问题，那只会让他们的关系变得更糟。
在心理医生的咨询室里，彼得开始赌气，他说如果安娜嫌屋子乱那就自己收拾。安娜则被气哭了，她含泪说道：“我又不是你的佣人！难道我读大学，努力上进，到头来最大的幸福就是为了做好家务吗？”心理医生意识到，她的大象终于露出了端倪。
在心理医生的引导下，安娜终于对彼得讲出了心里话，她说：“如果你能在家务方面给我一些支持，我会轻松很多，这也是对我工作的一种认可。而且，你看我整天在忙些什么？每天都是收拾家里、收拾家里，不停地收拾家里！要是能找一份有意思的工作就好了。”
或许安娜自己都没意识到，她的语气中充满了嫉妒，对彼得的嫉妒。因为彼得从事着一份颇具挑战的工作，能够不断得到认可。有时候她甚至嫉妒彼得的忙碌和疲惫，因为这说明那份工作很重要。她是多么怀念自己当年在职场的日子。
在安娜的唠叨背后，其实隐藏着很多情绪。彼得没有意识到她为营造这个温馨的家所付出的努力，所以她伤心。此外，作为受过高等教育的现代女性，她不甘心只做家庭主妇，通过做家务来赢得认可。对她来说，旧有的应对模式已经失效了。
那更进一步看，安娜与其说是在生彼得的气，不如说是在生自己的气。因为在原生家庭里，她“独立自主”的意识被压制了，所以她不知道该如何表达自己的需求，怎么为自己而活，做自己想做的事。她找不到学习的榜样，也得不到理解和支持。
这些因素夹杂在一起，就会让蚊子一样的“小事件”，在她的心中引起像巨象一样的“大情绪”。心理医生把这个过程简化为MEA模型。M就是那只小蚊子，E是那头巨象，A则表示巨象引发的激动情绪，以及相伴而生的想法。
当看到彼得乱扔的脏袜子时，安娜的第一想法就是：“每次都是我得替他收拾！”相伴而来的心理反应是委屈、无助、愤怒，忍无可忍后她就会抱怨和争吵。
那么，安娜该如何摆脱这种MEA困境呢？答案就是不要“盲目付出”，而是要“做好自己”。
在原生家庭里，安娜养成的思维模式是“压抑自己，主动付出”，因为只有通过主动做家务帮助父母，才能得到重视和赏识。但她现在已经长大成人，受过高等教育，原有的思维模式已经不合时宜了。她现在要做的就是学习适当“自私”，对自己更好一点。
如果说“私心”是一根标尺，那么彻底的自私和彻底的无私就位于标尺的两端。正所谓：过犹不及、允执厥中。安娜之前的做法就是一直处于标尺的一端。而她现在需要优先考虑的是自己的幸福，而不是通过牺牲自己来讨好他人，不要用所谓的“义务”来束缚自己。
最终，在彼得的支持下，安娜腾出时间和精力，精心准备，找到了一份合适的工作。夫妻俩商量着一起分担家务，还留出更多的时间进行心灵交流。安娜每周还给自己放一天假来彻底放空，事先无须提前规划，也不给自己压力，自由地做任何自己想做的事。
至于那些乱丢的脏袜子，安娜也想出了一个“惩罚”措施，只要彼得再乱扔袜子，她就捡起来放在盒子里，等到攒够三双彼得就得履行一项承诺，比如陪安娜看场演出，而且彼得负责买票。这个“惩罚”既费钱也费工夫，但彼得欣然接受，两人乐在其中。
这场“脏袜子引发的危机”最后迎来了喜人的结局，具有“付出型人格”的妻子安娜终于觉醒，开始追求自我的真正价值。与此同时，丈夫彼得也开始反思，自己在这场危机里扮演了怎样的角色？他心中的“情绪大象”又到底是什么呢？下节继续。
