有粉丝留言说，老师你好，我想问经络锻炼，一天二次，是饭前还是饭后，有什么要求吗？可能有很多刚学经络锻炼的粉丝有这样的疑问。我在这里给大家进行一些解答。
我们这个经络锻炼法是三种不同的经络锻炼方法，那三种呢？就是穴位的按摩和拍打、顺腹式呼吸和下蹲运动，只有能够正确地操作，才会有效。
经络锻炼法在锻炼时间上有没有特别的要求？
我们这个经络锻炼法没有具体时间的约定，主要是要根据每个人的锻炼方便来安排，一般人来说，最好每天都定时地来做，比方说都是早晨做和晚上做，那就在固定的时间做就行了。如果说早晨有事了没有做，中午做行不行，中午也行一样的有效，但是做的时候最好是在饭后一小时以后，不要刚吃完饭，忽然想起来还没有做经络锻炼呢，就去做，这样不行，要等一等，等一个小时以后，再去练，这样效果才会好，对身体也是有好处的。饭前什么时间做到可以。
经络锻炼法这三种方法在锻炼的时候需要一气呵成把它都做完吗？需要一下都做下来吗，如果不是连贯着一起做会影响它锻炼的效果吗？
我们说经络锻炼法虽然是一个全面的缺一不可的锻炼方法，但是并不是一天或者一次要这三种方法都要做，经络锻炼法是不是要按照顺序做，没有这个严格顺序的规定。您只要习惯了每天什么时候做穴位拍打和按摩，就在那个时候做就好了，不一定做完穴位按摩就一定要做顺腹式呼吸，也完全可以把顺腹式呼吸放在另外一个时间去做。下蹲也是一样，可以连在一起做，也可以分开做。
这就是说经络锻炼这个方法，第一就是大家可以很自由的去做，大家可以根据自己的情况自由的掌握，不要求那么严格的。第二就是这个经络锻炼法不是每一种方法必须要怎么做，时间不固定，量上也不是有严格的要求的，但是有些要求比如穴位按摩必须要找到准确的穴位点，你怎么找内关穴和足三里穴，怎么去按摩，要达到有效果，具体说比如说您在按摩穴位的时候最好能够找到穴位下面的感觉。我们说了不管是哪个穴位，有个共同的穴位的感觉，假如真正按摩到位的话，咱们中医讲得气的感觉.
那么什么是得气的感觉？我们说了就是酸，麻，胀的感觉或者有时候是串的感觉，就是好像有一条线在串着走。你只要按摩到了，找到了这种特殊的得气的感觉就算到位了。在这些方面呢，有一些固定的要求，顺腹式呼吸和下蹲也是有要求的，这个还是要按照标准去做的，这样效果才会好些，因为我们做经络锻炼法主要还是要效果的，没有效果我们做了半天那不是白做了嘛，大家想想是不是这个道理。
但是这三种锻炼方法每天还是争取都要做2遍，这里我要重点强调的是，有粉丝把经络锻炼法理解成三种方法，说我就只做穴位拍打和按摩，以为做了这个穴位按摩就是做了经络锻炼了，就觉得能解决了治病问题了，这样理解就不对了，因为按摩穴位只是解决了局部的问题，还不能彻底解决治病的问题，要想彻底解决治病的问题，就必须要都去做，也就是说除了做穴位按摩以外，还要做顺腹式呼吸和下蹲，就是说经络锻炼法是一套完整的全面的经络锻炼的方法，它不是一种单一的，是一种通过三种经络锻炼的方法，就能够保证对各种疾病，都有控制和预防的作用，而且还能使您的精力体力都能够一天比一天好
参考资料：
1、《312经络锻炼法有效防治中老年常见病》中国科学文化音像出版社出版
2、《气血通畅保健康—经络锻炼法治病典型实例》中医古籍出版社出版
