当面对抑郁和情绪崩盘的情况时，首先要做的是寻求专业的帮助。如果觉得自己无法应对这种情况，一定要及时寻求心理医生的帮助。
以下是一些应对情绪崩盘的自我疗愈方法：
1、与亲朋好友、家人或信任的人分享自己的感受，获得支持和理解。
2、尝试一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3、多关注生活中的美好事物，多关注让你感到快乐和满足的事情。
4、制定短期和长期的目标，通过达成这些目标来增强自信心和成就感。
5、保证充足的睡眠和饮食，适当的运动和锻炼也有助于缓解情绪压力。
6、减少社交媒体的使用，避免过度关注他人的生活和评论。
7、如果你觉得自己的情绪状况无法自我调节，那么应该及时寻求心理医生的帮助。
注意自己的身体状况和精神状态，不要过度压抑自己的情绪。试着找到适合自己的方式来释放情绪。不要忘记给自己一些积极的反馈和鼓励。当你做出一些积极的改变时，要记得给自己一些正面的反馈和鼓励，让自己更有信心和动力去面对生活中的挑战。
