声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

那天老夏在医院药房排队买药时，耳边突然传来了两位大妈热烈讨论心血管疾病的声音，其中一位大妈声音洪亮，像是播音员一样说道：“我听说心脏病患者不能做剧烈运动啊。”

这话题像是一颗重磅炸弹，在老夏心里炸开了花，他突然意识到，自己虽然每年都查体，但对于自己的病情该注意些什么，他还真是一知半解，想到这里，他决定趁这次来拿药的机会，顺便向医生好好咨询一番。

进了诊室，老夏迫不及待地问医生：“张医生，我这心血管不太好，听说有些事不能做，您能不能给我普及一下？”张医生摘下眼镜，认真地看着老夏，开始解释：“老夏，心血管疾病不是小事，有几件事真的得避免，否则后果不堪设想。”

“剧烈运动绝对是个大忌，我知道你年轻时是田径队的短跑健将，但现在这情况，建议你还是要适当放慢脚步，心血管患者在进行高强度运动时，心脏的负担会急剧增加，这可能导致心律失常甚至心脏病发作。”

“我还得跟你聊聊那些油腻腻的食物和红肉，这些东西真的得少吃点，它们会让你体内的低密度脂蛋白，也就是人们常说的‘坏胆固醇’水平飙升，要是这坏胆固醇太多了，你的血管壁就会渐渐硬化，形成动脉粥样硬化，那对你的心血管系统可不是什么好消息。”

“再来就是要控制好你的情绪，我知道这听起来可能有点玄，但你得信我，生气真的可以引起血压升高，对心脏造成额外压力，情绪激动时，人体会分泌更多的应激激素，如肾上腺素，这会让心脏‘超速运行’，加重心脏负担。”

老夏听得眉飞色舞，连连点头：“张医生，说得太对了！我以前经常火大，现在看来得调整调整。”

“最后还有一点，你可能不太愿意听，但我还是得说——尽量避免吸烟和饮酒，尤其是烟，它里面的尼古丁会刺激心脏加速跳动，长期下去，对血管是极大的损害，酒呢，适量还行，过量就是找罪受。”

老夏刚出门，手机响了，是他的老友老钱打来的，老钱听说老夏去看心血管病的事情，便也想问问医生有什么特别建议：“老夏，我听说你今天去看医生了，我这有个问题想请教下，你帮我问问医生可以吗？”

老夏笑着回答：“老钱，我现在还在医院门口呢，你说，我这就帮你问。”老钱迟疑了一下，终于说出了心里的疑惑：“我这高血压、高血脂都有，医生是不是就建议我什么都不要吃，我看网上说的，感觉什么都不能吃，是不是只能吃清淡的素食了？”

老夏觉得这问题挺好，他转身回到医院，找到张医生，张医生听了老钱的问题，笑了：“这问题我常常听到，许多人都有这样的误区，其实心血管病患者在饮食上的确需要注意，但并不意味着什么都不能吃，关键是吃得科学。”

张医生接着解释道：“其实适当的摄入一些含有单不饱和脂肪酸的食物是非常有益的，比如说橄榄油和坚果，这些食物里的好脂肪，可以帮助调节血脂，减少心血管疾病的风险，还有，深海鱼油中的omega-3脂肪酸，对心脏是极好的，可以减少炎症和降低血压。”

“更有意思的是，适量的巧克力消费也可能对心脏有益，不过这里说的是高可可含量的黑巧克力，因为它们富含抗氧化剂，可以帮助降低血压和改善血液流动。”老夏听后赶忙记下来，准备回去告诉老钱。

张医生又补充了一点：“虽然说需要避免高盐食物，但并不是说一点盐都不能吃，完全无盐的饮食其实也可能对健康不利，因为身体还是需要一定量的钠来维持正常的生理功能，关键是要控制在推荐的每日摄入量之内。”

他接着说：“关于膳食纤维，很多人可能只知道它对消化系统好，但其实它对心血管也非常有益，膳食纤维可以帮助降低胆固醇，预防心脏病，因此确保饮食中富含全谷物、果蔬是非常重要的。”

老夏觉得今天真是收获满满，他想这些知识不仅对自己有用，对老钱也是大有裨益，他感谢张医生的细致解答，并且决定以后对这些营养的认识要更深一步，不再只是一味地听信网上传言。

关于心血管疾病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]秦梦真.应激性高血糖比值与急性缺血性脑卒中患者并发主要不良心血管事件的关系,实用心脑肺血管病杂志,2024-10-24