最近好多姐妹私信问我，整天手脚冰凉、脸色发黄怎么办？其实这都是气血不足的信号！我特意请教了中医朋友，整理了7道超实用的家常食谱，食材便宜又好做，关键是真的能补气血！坚持吃一个月，皮肤透亮到不用打高光！
一、乌鸡当归汤这道汤特别适合体寒的女生。半只乌鸡焯水后，加10克当归、8颗红枣、15克枸杞和3片姜，小火炖一个半小时。喝的时候加点盐就行。我闺蜜每次姨妈走后连喝三天，说小肚子暖暖的，嘴唇颜色都变粉了！注意要选老母鸡，汤更浓！
二、黑米芝麻糊早上来不及做饭的看这里！黑米提前泡2小时，加水煮开花后放黑芝麻和核桃碎，最后加点红糖。我都是头天晚上用电饭煲预约，第二天直接盛出来喝。这个月头发掉得少了，发际线还冒小绒毛了！加点燕麦片更管饱。
三、红豆花生甜汤熬夜追剧的姐妹一定要试！红豆花生泡4小时，加红枣煮到软烂，出锅前撒枸杞。用压力锅20分钟搞定。上周加班连喝三天，同事都说我黑眼圈淡了！记住要选红皮花生，补血效果翻倍！
四、猪肝菠菜汤猪肝切片用盐水泡15分钟去腥，水开下姜丝和猪肝，变色就放焯过水的菠菜。加点白胡椒粉特别香！我表姐怀孕时贫血，医生就让每周喝两次这个汤。猪肝别煮老，嫩嫩的口感最好！
五、山药排骨煲脾胃不好的看过来！排骨焯水后和莲子煮40分钟，加山药块和桂圆再炖20分钟。我老公也跟着喝，说最近睡觉踏实多了。山药选细长的铁棍山药，糯糯的能拉丝那种！
六、酒酿鸡蛋羹痛经的姐妹记笔记！水开打个荷包蛋，加酒酿和红糖煮3分钟，撒枸杞关火。我来姨妈前天天当早饭吃，这次居然没吃止疼药！加点小圆子就是甜品店同款，但糖要少放！
七、玫瑰阿胶块这个当零食超方便！阿胶粉加黄酒蒸化，拌核桃芝麻红枣碎，撒玫瑰花瓣压成块冷藏。每天切两片含着吃，上个月拍写真化妆师夸我皮肤在发光！不过上火的人要减量！
重点提醒：
每天上午9-11点吃补血食物最好，这时候脾胃吸收最强喝补汤别配浓茶咖啡，会浪费营养！晚上11点前必须睡觉，睡前泡脚20分钟每天做5分钟扩胸运动，帮助气血运行我坚持了三个月，最明显的变化是早上起床不头晕了，指甲上的月牙从2个变到6个！有个同事跟着吃，说她老公最近总问她是不是偷偷去打水光针了哈哈！这些食材菜市场都能买到，周末花2小时准备好一周的量，打工族也能轻松养生！
