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你有没有想过，你每天都在喝水，可是你喝水的方式，可能正在悄悄伤害着你身体里最重要的器官之一——肾脏？

虽然大家都知道喝水对健康至关重要，但却有很多人不懂得如何正确饮水，最终反而“自掘坟墓”。

张小凡是一名年轻小伙子，今年刚刚25岁，正是人生最有活力的时候，工作忙，玩得也很开心。

大家都夸他是“职场小能手”，那可真是个既能拼事业又能拼酒量的奇男子。

早上忙着赶去公司，午餐和同事们外面大吃一顿，晚上下班后，要么和朋友在酒吧里喝酒打牌，要么就是加班加点。

张小凡觉得自己身体好得很，几乎没见过什么大病小痛。唯一有点小问题的，可能就是时不时的头晕脑胀，但这都不算什么，不是什么大病，反正能自己扛过去。

这一天，张小凡在公司开会的时候，突然觉得眼前一阵发黑，差点没站住。

大家看他一副晕乎乎的模样，赶紧让他去医院检查检查，免得真出什么事。

结果一查，张小凡的检查报告出来了，医生脸色严肃地看着他说：“你这肾功能有点问题，怎么喝水的？”

“喝水？”张小凡挠挠头，“我平时水喝得挺多的啊，除了喝酒，我几乎不喝别的饮料。”

“那你喝水的方式是怎样的？”

张小凡一听，心里有些不解，忙回答：“我早上起来就喝一大杯水，然后就直接开始工作。”

“中午吃饭时也会喝一瓶水，晚上回家饿了的时候，也会喝点水解渴。”

医生深吸一口气，语气变得严肃：“你知道吗，这样喝水，你的肾脏正在受到无形的伤害。”

“好些人都觉得水喝得越多越好，但实际上，要是喝水的方式不对，肾脏的压力可就大了。”

张小凡顿时觉得有点懵：“医生，您说的是不是喝水过多对肾不好？”

“我听说过喝水过多会导致水中毒，但是我没听说过喝水会伤肾的事。”

医生摇了摇头：“你这样‘一口气’喝大量的水，不仅会让肾脏的工作量倍增，而且这种做法还容易导致体内的水分分布不均，久而久之，肾脏的代谢压力加大，功能就会下降。”

原来，医生接着解释说，错误的喝水方式包括以下几种常见的习惯：

很多人早晨起床后，看到干渴的嘴唇就习惯性地一口气喝下一大杯水。

听起来似乎没什么不对，但医生提醒：一口气灌下一大杯水，血液中的水分会突然增加，增加了肾脏的工作量。

而且在刚睡醒的时候，肾脏的代谢还没有完全恢复过来，这时肾脏的过滤功能相对较低，直接大量饮水，肾脏就得忙着处理多余的水分，长时间下去就会让肾脏超负荷工作。

张小凡有一个习惯，就是除了水，几乎不喝其他饮料。

其实，长期这样单一地喝水，不仅会让身体的电解质不平衡，还会让肾脏的过滤系统难以得到适当的调节。

人体需要一定的钠、钾等电解质，这些可以通过适量的饮料或者食物获得，而单一的水分摄入会加重肾脏的工作压力。

张小凡在饭后有个习惯，就是特别喜欢喝水，尤其是吃完重口味的菜肴之后，立马拿起水杯猛灌。

更重要的是，吃完饭后肾脏正忙着将代谢的废物排出体外，突然大量的水分进入，会加重肾脏的负担，长期下来，肾脏的排毒效率会下降。

好些人喜欢在睡前喝点水，觉得这样既能解渴，也可能帮身体排排毒。

不过，特别是在夜里，要是喝太多水，可能会让人晚上睡不好。

医生说，夜间喝水后，肾脏得继续加班，处理这些水分，导致你夜间多次起夜上厕所，这样会影响睡眠质量。

张小凡听完之后，彻底傻眼了：“天呐，原来我喝水的方式这么糟糕，难怪最近老觉得腰酸背痛，甚至夜里还总要起几次夜。”

他开始逐渐减少每次喝水的量，分成几次慢慢喝，并且注意饮食中的盐分摄入，避免水分失衡。

几个月后，张小凡的身体状况明显改善了，腰酸背痛的症状减少了，甚至睡觉也不再被频繁的起夜所打扰。

他感叹道：“原来这么简单的喝水方式，竟然能对健康有这么大的影响，真是大开眼界！”

医生的话深深地印在他的脑海里：“养成正确的喝水习惯，才能让肾脏不再为难你。”

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[1]这些不良喝水习惯要避免[J].致富天地,2020,(03):71.