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在一个寒冷的冬夜，刘叔躺在床上，扯着被子裹得严严实实，睡得好像沉浸在美梦中。

但他的“美梦”并没有持续多久，突然，他被一阵刺骨的腰痛从梦中惊醒。

刘叔忍不住哼了一声，摸着腰，心里有些烦躁：“唉，又是这老毛病，怎么又疼了？这腰已经不对劲好几天了，怎么还是不见好转？”

每到这种时候，刘叔总是会忍不住埋怨自己的腰，仿佛是它背叛了他。

可是，刘叔从来没想过，这些日子里，他的睡眠习惯可能正是在悄悄地损害他的肾脏。

刘叔年纪大了，身体各方面都不如年轻时那样强健。早年间，他也没太在意肾脏健康，觉得不就是肾脏嘛，肾不好也就多喝点水，没啥大不了。

平时一边看电视，一边喝水，觉得对身体无害，直到最近这几个月，他频繁地感觉到腰酸背痛，甚至睡觉时总是觉得困倦、乏力。

那天晚上，刘叔和老伴正坐在一起用餐，他忍不住提起了自己的心事。

“唉，最近我这腰老是疼，睡得也不舒服，难道真的是年纪大了？”

老伴儿张姨听到后，也忍不住皱了皱眉：“你是不是总是睡觉前喝水？还有，睡觉时腰部是不是老是压得太久？”

刘叔愣了一下，自己虽然没太在意这些，但老婆这么一说，倒是真的有些觉得“有道理”。

于是他决定去看一看医生，反正这些问题也已经困扰了好一阵子，应该找个专业的医生好好了解一下。

第二天，刘叔便去了一家医院，找了位专门看肾脏病的医生。

经过一番简单的检查，医生问起了刘叔的生活习惯，尤其是睡觉前的一些小细节。

刘叔一一告诉了医生：“我每天晚上睡觉前都会喝点水，觉得肾脏要排毒；而且，我睡觉时喜欢仰躺，抱着个枕头睡，偶尔肚子不舒服时，就会趴着睡。”

听到这里，医生不禁皱了皱眉：“刘叔，您年纪已经不小了，肾脏功能本来就会有所下降，特别是睡觉时，如果不注意一些小习惯，可能会加重肾脏的负担。”

“首先，睡前喝大量水，可能会影响肾脏的排尿，尤其是睡觉时无法及时排尿，容易给肾脏带来不必要的压力。”

“其次，趴着睡的话，会加重腰部的负担，甚至导致血液循环不畅，压迫到肾脏。”

刘叔听了医生的话，愣了一下：“原来我这么简单的睡觉习惯，居然也能对肾脏有影响？”

医生点点头：“是的，很多人的一些不良习惯，特别是睡觉时的一些小动作，确实会对肾脏产生很大压力。”

“比如，睡觉时保持错误的睡姿，或者睡前的饮食习惯不当，都会加重肾脏负担。”

“您现在肾脏功能本来就有所下降，稍微不注意，就可能引发一些肾脏疾病。”

医生拿出一张图，耐心地向刘叔解释：“您看，这些习惯可能影响肾脏健康：首先，睡前大量喝水会让肾脏晚上不停工作，但如果晚上不能及时起夜，排尿不畅，肾脏就会长期承受不必要的压力。”

“其次，趴着睡会使肚子、腰部的压力增加，长时间如此可能导致腰部不适，甚至影响肾脏的血液循环。”

刘叔听完医生的建议，终于意识到问题的严重性：“我以前还没怎么注意过，原来我这些小习惯都在损害肾脏。”

医生继续说道：“对肾脏不好的习惯不仅仅是睡觉时的姿势，很多时候，晚餐吃得过晚、过于油腻，也会增加肾脏的负担。”

“研究表明，过于油腻和高盐分的食物，容易让肾脏在夜间加班工作，导致血液中的有害物质无法及时排出，影响肾脏的代谢。”

刘叔恍然大悟：“那我以后得注意了，晚上吃点清淡的，早些吃完，睡前别喝那么多水，也别趴着睡了。”

医生微笑：“没错，保持良好的作息习惯，调整饮食，选择合适的睡姿，才能真正保护好肾脏，避免对身体造成不必要的负担。”

回家后，刘叔决定按照医生的建议，调整自己的生活习惯。

他首先调整了晚餐习惯，晚上不再吃得太晚，尽量吃得清淡些，还特别注意控制盐的摄入量。

接着改掉了临睡前狂喝水的习惯，这样就不会给肾脏带来太大压力。

最后，调整了自己的睡姿，避免趴着睡，采用了侧卧的姿势，减少了对肾脏的压力。

几个月后，刘叔的身体逐渐好转，腰痛的问题也得到了缓解，睡觉时不再那么困倦，白天也不再感到无力。他感叹道：“没想到这些小小的生活习惯，居然能影响我的健康，真得好好注意。”

错误的睡姿、睡前不当的饮食习惯，可能会对肾脏造成严重的影响。

尤其是对于年纪渐长的人来说，肾脏功能逐渐下降，稍不注意，就会加重负担，甚至导致疾病。

因此，我们要调整自己的睡眠习惯，保持正确的睡姿，避免不必要的水分摄入，同时保持清淡的饮食，才能更好地保护我们的肾脏，拥有健康的生活。

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[1]康英佳,张淼.睡眠时间与慢性肾脏病的关系:一个新的领域[J].中外女性健康研究,2020,(12):18-20.