女性朋友一生，经代胎产是在平常不过的“四大难题”。但随着卫生技术的飞速进步，对现代女性来说，更年期反倒是一个绕不过的话题了。

大部分女性到了更年期，或者即将进入更年期时，总会有非常明显的感觉甚至异常，工作和生活都受到巨大的困扰。

提醒女性朋友，到了更年期前后，遇到这三个问题，真的不要太急：

1、感到潮热的问题：

女性朋友到了更年期，身体感到潮热应该是最典型的一个异常现象，很多女性都会出现。

所谓的潮热，也就是脸上、头颈部位有烘热感，就像潮水一样有规律地来去。

如果未能及时调理，最后全身都有可能出现潮热。

除了潮热之外，有的人胸背、胳膊可能还会出现一些小小的红点，伴有一些出汗、发冷之感，一般都持续一分钟或者几分钟左右。

2、月经异常的问题：

因为更年期女性体内雌激素分泌名下下降，月经的问题也就非常明显与普遍，常见的有淋漓不尽，经量也或多或少或前或后，非常的不规律。

有的人以前很准时，现在突然就隔月、或者半年才来一次。

这个时候也不用着急，等到雌激素水平真的稳定下来，月经的问题就会消失。

3、心理情绪的问题：

很多女性朋友到了更年期前后，脾气性格会变得暴躁起来，情绪波动很大。

比如容易出现烦躁不安，焦虑抑郁、经常动不动就唠叨，这是需要注意的。

这些心理情绪的变化，其实也和雌激素波动有关，等到雌激素水平稳定之后，心理情绪的异常大多也会平息。

所以，这个时候，女性朋友不需要太着急，需要更多的静心修养，当然也需要身边的亲友更多体谅。

一旦遇到上述3个问题，我们只需要知道，着就是女性更年期的必然体现，做到心中有数即可。

但在日常生活中，女性朋友也要注意自己调节，注意以下4点，对身体有好处：

1、均衡营养：

日常饮食要实现营养均衡，要想办法提高自己的膳食质量，食物尽可能多样化，合理进行搭配。

如适当多吃一些粗粮，新鲜水果和蔬菜，这样就能补充微量元素和维生素，还有膳食纤维。

适当控制热量的摄入，以免体重陡增。

同时，还要适当吃点富含又是蛋白的食物，适当补充钙元素。以免骨质疏松的出现。

2、少喝饮料：

大部分饮料里都含有较高的糖分，尤其是碳酸饮料，如果更年期女性经常喝，很容易导致肥胖，影响身体健康。

更年期到了，女性的生理机能下降，雌激素分泌减少，骨骼内的钙质流失加快。

这个时候，就要尽量少喝饮料，多喝白开水或者淡茶。

3、管理好体重：

由于内分泌系统的紊乱，更年期女性最显著的变化就是体重失衡，大多数人都有肥胖趋势。

其实，有的女性朋友并没有吃太多东西，但体重还是不可控制，这又是怎么回事呢？

其实，到了更年期，女性朋友要更加坚持运动锻炼，不但能帮助内分泌系统恢复，同时还能消耗掉剩余的热量，避免肥胖形成。

4、保证好睡眠：

大多数更年期女性，都有睡眠不好的现象，有的人或许还要熬夜，有的人晚上就是睡不好。

晚上睡眠质量差，内分泌的失衡问题会更加严重。

因此，到了更年期之后，女性朋友一定要保证睡眠质量。

晚上的睡眠时间在7小时以上，这样才能让身体尽早恢复正常，日常生活也更有精神。